여름철 건강관리법 7가지는?

여름철건강관리법 7가지는?

 

 

1. 가벼운 옷을 입습니다.

 

여름에는 몸을 꽉 조이는 옷을 피해야 합니다. 이러한 유형의 옷은 불편함을 유발할 수 있습니다. 면과 같은 가벼운 천으로 만든 옷을 입어 몸의 열 순환을 좋게 합니다. 편하고 가벼운 옷은 공기가 쉽게 통과할 수 있으며 혼잡함을 느끼지 않습니다. 피부에 발진이 생기지 않도록 부드러운 천을 착용하는 게 좋습니다.

 

2. 매일 샤워합니다.

 

여름철건강관리법 중 하나가 바로 땀으로 젖은 몸을 잘 닦는 것 입니다. 여름에는 매일 목욕을 하여 몸에서 제거하는 것이 중요합니다. 시원한 샤워는 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 더위를 식혀줍니다. 체온을 내려주기도 합니다. 여름에는 자기 전에 하는 샤워도 숙면을 도와줄 수 있습니다.

 

3. 물을 충분히 마십니다.

 

여름에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 최소 8잔의 물을 마십니다. 모든 계절에 이상적인 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

4. 햇빛을 차단합니다.

 

태양은 여름에 피부를 심하게 손상시킬 수 있습니다. 일광 화상 및 열사병과 같은 다양한 건강 문제를 피하기 위해 햇빛 아래 외출을 피해야 합니다. 어떤 경우에는 건강에 매우 위험할 수 있습니다.

 

5. 외출 전 자외선 차단제를 바릅니다.

 

요즘 특히 여름에 태양 광선이 해롭습니다. 집에서 나가기 전에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 말아야 합니다. 햇볕에 그을릴 뿐만 아니라 태양으로 인한 각종 피부병도 예방할 수 있습니다. 여름에는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라야 한다. 또한 얼굴뿐만 아니라 손과 다리에도 발라야합니다.

 

6. 수분이 많은 과일을 섭취합니다.

 

여름에는 수박, 망고, 딸기 등과 같은 수분이 많은 과일에 집중해야 합니다. 이 과일은 필요한 모든 영양소를 제공하고 수분을 유지해 줍니다. 제철 과일을 챙겨 먹으면서 여름철건강관리를 하는 것도 좋습니다.

 

7. 외부 음식 섭취를 줄입니다.

 

길가의 음식은 오염될 수 있으며 식인성 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 여름 더위에 음식을 제대로 보관하지 않으면 부패하여 위장 감염을 일으킬 수 있으므로 외부 음식을 줄이고 잘 익혀 조리된 음식을 먹는 것이 좋습니다.