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크로스핏 운동 장점 효과 6가지는? 크로스핏 운동은 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 고강도 기능성 피트니스 프로그램입니다. 이 프로그램은 역도, 유산소 운동, 체조 등의 요소를 결합하여 질리지 않는 도전적이고 다양한 운동을 만듭니다. CrossFit은 강렬하고 힘든 것으로 알려져 있지만 그 이점은 부인할 수 없습니다. 여기에 참여하면 얻을 수 있는 몇 가지 혜택이 있습니다. 1. 전반적인 체력 향상 CrossFit의 가장 확실한 장점 중 하나는 전반적인 체력을 향상시킨다는 것입니다. 이 프로그램은 도전적이고 몸 전체를 운동하도록 설계되었습니다. 그들이 말하는 것처럼 당신이 가지고 있다는 것을 몰랐을 수도 있는 근육까지도요. 그 결과 머리부터 발끝까지 체력, 근력, 지구력이 향상됩니다. 운동의 다양한 특성..

4차 산업 혁명 기술 종류 10가지 1. 인공지능과 머신러닝 정의: 인공 지능(AI)과 머신 러닝은 기계가 지능적으로 학습하고 행동하는 능력을 말합니다. 즉, 데이터에서 배운 내용을 기반으로 결정을 내리고 작업을 수행하며 미래 결과를 예측할 수도 있습니다. 2. 사물인터넷(IoT) 정의: 사물 인터넷(IoT)은 인터넷에 연결되어 데이터를 수집하고 전송하는 일상적인 장치와 사물의 수가 증가하는 것을 의미합니다. 3. 빅데이터 정의: 간단히 말해서, "빅 데이터"는 점점 더 디지털화되는 시대에 생성되는 데이터 양이 기하급수적으로 폭발하는 것을 의미합니다. 4. 블록체인 정의: 블록체인 또는 분산 원장은 간단히 말해서 일종의 매우 안전한 데이터베이스이자 정보를 저장하는 방법입니다. 5. 클라우드 및 엣지 컴퓨..

콜레스테롤 낮추는 방법 9가지 1. 트랜스 지방을 피하기 위해 영양 표시를 읽으십시오. 아마도 이 조언은 식단 조절을 돕기 위해 할 수 있는 가장 쉬운 일 중 하나이기 때문에 아마도 이 조언을 반복해서 들어보셨을 것입니다. 즉, 영양 표시를 읽으십시오.트랜스지방은 제품의 수명을 연장시켜 배송 및 보관이 더 쉽습니다. 이는 많은 가공 식품에서 흔히 볼 수 있으며, 마가린이나 쇼트닝을 사용하는 많은 제과류에도 존재합니다.불행하게도 그들은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 기여합니다. 2. 생선이나 닭고기 등 포화지방이 적은 고기를 선택하세요. 우선 붉은 고기를 가볍게 섭취하세요. 많은 붉은 고기에는 포화 지방이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높..

불면증에 좋은 음식 뭐가있을까? 우유: 유제품은 수면을 유도하는 트립토판 아미노산의 천연 공급원입니다. 트립토판은 규칙적인 수면 주기를 촉진하는 화학 물질인 멜라토닌을 증가시켜 수면을 돕습니다. 과학적인 측면 외에도 전통적으로 따뜻한 우유는 진정 효과를 제공할 수 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 즐겨 왔습니다. 뒤척이고 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요. 바나나: 맛있고 영양가가 높은 바나나는 깊은 밤잠을 이루는 데 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 바나나는 트립토판과 마그네슘을 모두 함유하고 있어 자연의 진정제이기도 합니다. 취침 전 배고픔을 완화하는 동시에 천연 미네랄의 효능을 누리려면 잠들기 전에 바나나를 섭취해보세요. 견과류: 견과류 한 줌은 뇌의 세로토닌 수치를 높여주기 때..

정밀주의 대표 미술가 예술가 10인 1. 찰스 데무스(Charles Demuth) : 원래 수채화 애호가였던 Charles Demuth가 유화 작업으로 전환한 것은 정밀주의로의 전환과 관련이 있습니다. 그의 굴뚝과 급수탑은 운동의 주요 초점 중 하나인 깊은 존경심으로 그려진 우뚝 솟은 산업 기계를 완벽하게 예시합니다. 2. 찰스 실러(Charles Sheeler) : 찰스 실러는 20세기 초반에 사진작가로서 두 배가 되었습니다. 그는 그의 유명한 Skyscrapers 그림 에서처럼 미국 도시 경관의 영광을 포착하기 위해 카메라맨의 시선을 이젤로 가져갔습니다 . 3. 루이스 로조윅(Louis Lozowick) : 종종 흑백의 색조로 작업한 루이스 로조윅은 그의 동료들보다 더 잊혀지지 않는 방식으로 미국의 ..

세계에서 가장 많이 본 드라마 시리즈 10 10. The Series Game of Thrones (2011–2019) 왕좌의 게임 왕좌의 게임은 2011년 4월 17일부터 2019년 5월 19일까지 HBO에서 방영된 드라마이다. 동명의 소설을 바탕으로 하고 있다. 데이비드 베니오프가 D. B. 와이스와 함께 기획했다. 9.Stranger Things (2016) 기묘한 이야기 기묘한 이야기는 2016년부터 방영된 미국의 SF 공포 드라마이다. 더퍼 형제와 숀 레비 감독이 제작하였으며 넷플릭스에서 공개되었다. 위노나 라이더, 데이비드 하버와 핀 울프하드, 밀리 보비 브라운, 게이튼 매터래조, 케일럽 매클로플린, 나탈리아 다이어, 찰리 히턴 등이 출연한다. 8.The Walking Dead (2010 - ..

실내 식물 관리를 위한 5가지 팁 1. 식물이 언제 목이 마르는지 알려주는 방법을 배우십시오. 잎이 시들면 식물에 물이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 추측을 없애기 위한 가장 쉬운 확인 방법은 손가락을 흙에 2인치 깊이 찔러보는 것입니다. 건조하다고 느껴진다면 물을 주어야 할 때일 가능성이 높습니다. 토양이 너무 건조한지 여부는 식물 용기를 들어 올리고 무게를 측정하여 확인할 수도 있습니다. 물을 주면 화분이 더 무거워지고 흙이 마르면 가벼워집니다. 시간이 지남에 따라 식물에 수분이 충분한지 가늠할 수 있습니다. 2. 물을 너무 많이 주는 것보다 적게 주는 것이 좋습니다 . 일반적으로 대부분의 관엽 식물은 물에 흠뻑 젖는 것보다 약간 건조한 것이 더 좋습니다. 물이 너무 많으면 해로운 뿌리 부패가 발생..

비듬 생기는 이유 원인 알아보기 1.자극이 있거나 지성 피부 대부분의 사람들은 건조한 두피를 가진 사람들만이 비듬에 시달린다고 생각합니다. 건조한 피부가 원인일 수 있지만 이것이 유일한 원인은 아닙니다. 지성 두피는 두피의 천연 기름인 피지의 생성이 증가하여 발생합니다. 이는 두피 습진의 이름인 지루성 피부염 과 같은 비듬 생성 질환으로 이어질 수 있습니다. 지루성 피부염으로 고통받는 경우 피부과 전문의에게 연락하여 다양한 형태의 치료를 받을 수 있습니다. 담당 의사는 비듬 샴푸나 비처방 치료법과 같은 일반의약품 치료법을 먼저 시험해 보라고 할 수도 있습니다. 이러한 치료법이 도움이 되지 않으면 의사는 염증을 조절하는 국소 연고와 크림을 공급할 수 있습니다. 다른 옵션이 효과가 없는 경우 알약 형태의 항..