스트레스 해소법 푸는 방법 생활 팁 8가지

 

 

 

받는 것은 쉬워서 없애는 것은

어려운 게 스트레스일지 모른다.

오랫동안 묵힌 스트레스가 올 수도 있고

갑작스럽게 올 수도 있따.

 

그렇게 쌓인 스트레스가 좀처럼

없어지지 않으면 건강을 잃을 수 있다.

 

그렇기에 나만의 스트레스푸는방법을

가지고 있는 것이 좋다. 만약 마땅한

스트레스해소법을 모르고 있다면

아래의 사항을 확인해보는 것도 추천한다.

 

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1) 음악 듣기

 

스트레스를 많이 받을 때 좋아하는

음악이나 잔잔하고 차분한 음악을

들으면 뇌와 신체에 긍정적인 영향을

미칠 수 있습니다. 혈압을 낮추고

스트레스와 관련된 호르몬을

줄일 수 있다고 합니다.

 

 

2) 친구돠의 대화

 

내가 스트레스 받는 상황을 친구나

다른 사람에게 이야기하는 것도 좋습니다.

좋아하는 사람들과 함께 이야기하면서

풀어내는 것도 도움됩니다.

 

3) 영양 관리

 

지나치게 피곤하다면 비타민과 같은

영양제를 챙겨 먹는 것도 중요합니다.

 

4) 차 마시기

 

다량의 카페인은 단기간의 혈압 상승을

유발할 수 있다. 그래서 비교적

카페인이 소량 함유되어 있는 차를

마시는 것도 좋으며 진정 효과가 있는

재료의 차를 마시는 것도 좋다.

 

5) 운동하기

 

짧은 산책을 하거나 휴식을 취하며

긴장된 몸과 마음을 풀어줍니다.

스트레스가 많은 상황에서 운동을 하면

엔도르핀이 방출되고 기분이 좋아질 수 있습니다.

 

6) 숙면

 

잠은 스트레스 해소뿐만 아니라 

모든 면에서 중요합니다.

수면 부족은 주요 원인이 되기도 하며

악순환이 계속되면 뇌와 신체의

흐름이 망가져서 증상이 더

악화될 수 있을지 모릅니다.

그렇기에 꼭 권장 수면 시간을 

지키는 생활을 유지하는 게 중요합니다.

 

7) 편안하게 숨 쉬기(심호흡)

 

호흡이 빨라지거나 마음이 도통

진정되지 않는다면 마음을 편안하게 하기 위한

스트레스 해소가 중요합니다. 심호흡은

혈액을 산 소화시켜 정돈하는데 도움을 줍니다.

 

8) 기록하기

 

자신의 일상이나 그날의 기분을

하루하루 솔직하게 적는 것도 좋습니다.

하루 중 일정한 시간을 정해서

어떤 생각을 했는지 적어놓습니다.