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배고픔을 느끼는 이유 7가지 1.충분한 단백질을 섭취하지 않습니다.단백질은 신체에 필요한 세 가지 거대 영양소 중 하나(다른 두 가지는 탄수화물과 지방)로, 에너지를 제공합니다. 식사에 함께 사용하면 신체에 연료를 공급하고 배부르게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당 수치가 급등하다가 다시 떨어져 배고픔을 느끼게 됩니다. 복합 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 포도당 속도가 느려집니다. 즉, 점진적으로 증가하다가 점차 감소하게 되어 더 안정되고 만족스러운 기분이 들게 됩니다.2.잘 자지 못하고 있습니다.하루에 권장되는 7~9시간의 수면을 취하지 못하면 체중이 증가할 수 있습니다. 수면은 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린을 조절하는 데 도움이 됩니다 . 충분한..