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스트레스 해소 영양소 성분 뭐가 있을까? 1. 멜라토닌 멜라토닌은 뇌에서 분비하는 생체 호르몬으로 불면증치료에 주로 사용한다. 불면증은 스트레스를 가져오는 대표적인 원인으로 적절한 수면을 취하는 것이 가장 좋은데 바로 이 멜라토닌이 신체의 일주기 즉 신체리듬을 조절하는 천연 호르몬이다. 단, 한국에서는 의사의 처방을 받아서 섭취해야하므로 주의해야 한다. 2. 글리신 글리신은 신체가 단백질을 생성하는 데 사용하는 아미노산으로 가장 간단한 아미노산 중 하나로 비대칭 탄소원자를 가지지 않는 것은 유일하다. 주로 동물성 단백질에 다량 함유되어 있으며 생체 내 에너지 대사, 해독작용을 돕는다. 식물성 단백질에는 거의 들어있지 않다고 한다. 필요에 따라서 적절한 복용을 하는 것이 좋으며 글리신의 핵심은 체온을 낮추..

받는 것은 쉬워서 없애는 것은 어려운 게 스트레스일지 모른다. 오랫동안 묵힌 스트레스가 올 수도 있고 갑작스럽게 올 수도 있따. 그렇게 쌓인 스트레스가 좀처럼 없어지지 않으면 건강을 잃을 수 있다. 그렇기에 나만의 스트레스푸는방법을 가지고 있는 것이 좋다. 만약 마땅한 스트레스해소법을 모르고 있다면 아래의 사항을 확인해보는 것도 추천한다. 1) 음악 듣기 스트레스를 많이 받을 때 좋아하는 음악이나 잔잔하고 차분한 음악을 들으면 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 낮추고 스트레스와 관련된 호르몬을 줄일 수 있다고 합니다. 2) 친구돠의 대화 내가 스트레스 받는 상황을 친구나 다른 사람에게 이야기하는 것도 좋습니다. 좋아하는 사람들과 함께 이야기하면서 풀어내는 것도 도움됩니다. 3) 영양..