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집중력 높이는 방법 강화훈련 10가지 1. 두뇌 훈련하기 스도쿠, 가로 세로 퍼즐, 체스, 직소 퍼즐 등 특정 유형의 게임을 통해서 두뇌훈련을 하면 집중력강화훈련 할 수 있습니다. 2. 수면 개선하기 집중력높이는방법을 위해서 숙면을 취하는 게 좋습니다. 수면 부족은 기억력 및 주의력과 같은 다른 인지 기능은 말할 것도 없이 집중력을 쉽게 방해할 수 있습니다. 3. 운동하기 규칙적인 운동은 집중력강화훈련에 도움됩니다. 유산소 운동이 권장되지만 잠깐 운동하는 것만으로도 개인의 체력과 집중력향상에 도움됩니다. 4. 자연 속에서 시간보내기 자연스럽게 집중력을 높이고 싶다면 15~20분이라도 매일 밖에 나가서 시간을 보내는 게 도움됩니다. 5. 명상하기 명상과 마음챙김 수련은 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다..