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플랭크 운동 효과 장점 7가지 1. 코어를 강화한다 플랭크만큼 몸 전체와 코어 근력을 집중적으로 발휘하는 운동은 거의 없습니다. 전통적인 플랭크 운동, 사이드 플랭크, 고르지 못한 플랭크 또는 기타 변형 운동을 선택하더라도 코어 근육이 열심히 운동하게 됩니다. 2. 복근 만들기 낮은 체지방률을 달성하면 코어 근육을 실제로 볼 수 있는 플랭크운동효과 기대할 수 있습니다. 플랭크와 같은 하드 코어 운동을 수행하면 단단하고 탄탄한 4팩 또는 6팩이 드러날 것입니다. 3. 신진대사율을 돕습니다. 근육이 많다는 것은 일반적으로 대사율이 약간 증가한다는 것을 의미합니다. 코어 근육 자극 측면에서 플랭크에 필적할 수 있는 운동은 거의 없으므로 모든 근육 강화 요법에서 선호됩니다. 4. 자세 개선에 도움이 됩니다. 완..