칼로리 소모 높은 많은 운동 7가지는?

1.조정

 

길고 좁은 형태의 노를 저어 레이스 보트가 앞으로 나가야하는 스포츠 경주인 조정. 물 위를 미끄러지듯 전개하면서 팀워크와 체력, 지구력이 요구되는 스포츠다. 조정을 할 수 있는 환경과 기구 등을 갖춰야 하지만 실내에서 운동할 수 있도록 만든 로잉머신 등을 이용해서도 할 수 있는 칼로리소모높은운동 중 하나다. 팔, 다리, 윗몸을 쉴 새 없이 움직여야 하므로 굉장한 체력을 요구한다.

 

2. 킥복싱

 

태국에서 시작한 권투와 유사한 경기 스포츠 킥복싱. 두 명의 선수가 링 안에서 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎을 사용해서 공격을 가하는 경기 형태로 진행한다. 격투기 형태의 운동으로 온몸을 이용하고 단련해야하는 칼로리높은운동 중 하나다.

 

3.줄넘기

 

가장 대중적으로 쉽게 실천할 수 있는 칼로리소모많은운동 중 하나인 줄넘기. 말 그대로 줄을 돌리며 뛰어넘는 방법으로 장시간 연속적으로 하다 보면 호흡기 순환 기능이나 근력에 자극을 주어 전신 운동에 많은 도움 주는 효과가 있다.

4. 달리기

언제 어디서나 할 수 있는 칼로리소모높은운동 달리기. 단거리부터 장거리까지 다양한 달리기는 심장, 폐, 근육 등에 자극을 많이 줘서 운동능력 향상에 도움된다. 전신을 사용하는 유산소 운동인만큼 상당한 체력을 요구하며 규칙적인 호흡으로 페활량이 증가해 건강에도 도움된다.

 

5. 수영

 

물속에서 팔다리를 이용해서 전진하는 스포츠 수영. 누구나 즐길 수 있는 스포츠로 역시 전신운동이다. 상당한 근력을 요구하는 운동이기도 해서 에너지 소모가 많은 편이다. 자유형, 평형, 배영, 접영을 기본으로 다양한 영법을 통해서 운동할 수 있다.

6. 클라이밍

 

경사진 곳을 등반하는 운동인 클라이밍은 상당히 높은 수준의 체력을 요하는 운동 중 하나다. 실내나 실외의 인공 벽이나 산을 오르며 하는 운동으로 체력 단력으로도 많은 사람들이 찾고 있다.

 

7. 계단 오르기

 

가장 쉽게 도전할 수 있는 맨몸 운동 중 하나로 심폐력 강화, 하체 근력 강화, 관절 강화 그리고 칼로리소모많은운동에 도움된다. 평균적으로 하루 20~30분씩 정도 해주면 좋지만 무리하게 도전한다면 관절에 좋지 않으니 자신의 체력에 맞게 계단오르기하면 좋다.