커피를끊으면 좋은점 5가지는?

커피를끊으면 좋은점 5가지는?

 

 

1. 수면의 질이 높아질 수 있다.

 

카페인은 자극제이므로 양질의 수면을 촉진하는 데 이상적이지 않습니다. 하루에서 그것을 제거하면 코티솔과 멜라토닌이 자연스러운 리듬으로 유지되어 더 나은 수면과 피로를 덜어줍니다.

 

2. 뱃살 감량에 도움될 수 있습니다.

 

코티솔은 뱃살 발달에 큰 역할을 합니다. 코티솔은 일명 스트레스 호르몬으로 스트레스로 코티솔 수치가 높아지면  신체 대사가 불균형해지고 식욕을 부추겨 복부비만 등으로 이어질 수 있는 성분이다.

 

3. 불안을 줄일 수 있습니다.

 

커피를끊으면좋은점은 카페인 섭취는 젖산을 증가시켜 불안을 유발할 수 있으므로 마시지 않는다면 불안을 줄이는 데 도움될 수 있다.

 

4. 비타민과 미네랄 흡수에 도움이됩니다.

 

한 연구에 따르면 카페인은 비타민 B6와 같은 중요한 영양소를 고갈시키고 칼슘, 철, 마그네슘 및 B 비타민을 포함한 필수 미네랄의 영양소 흡수를 방해 할 수 있습니다. 또한 장을 통해 흡수되는 칼슘의 양을 억제하고 뼈에 남아있는 양을 고갈시킬 수 있다고 한다.

카페인은 또한 망간, 아연 및 구리의 흡수를 감소시키고 마그네슘, 칼륨, 나트륨 및 인산염의 배설을 증가시킬 수 있다고 한다.

 

5. 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.

 

우유나 당분이 들어간 커피를 마신다면 알게 모르게 일일 칼로리가 높아질 수 있다. 그렇기에 커피를 마시지 않는다면 일일 칼로리 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 대신 레몬이나 카페인이없는 허브 티와 함께 뜨거운 물로 대신하는 것도 좋은 방법이다.