안구건조증 눈 영양제 성분 영양소 추천

안구건조증 눈 영양제 성분 영양소 추천

 

 

 

1. 루테인과 제아잔틴

 

루테인과 제아잔틴은 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 식물과 망막에서 발견되는 색소입니다. 이러한 색소를 보충하면 망막의 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 눈에 손상을 줄 수 있는 고에너지 청색광과 자외선을 흡수합니다.

 

2. 아연

 

또한 눈에서 자연적으로 발견되는 아연은 세포 손상을 방지하는 강력한 항산화제입니다. 아연은 AREDS2 제형의 주요 미네랄입니다. 아연을 복용하면 구리 흡수가 감소합니다. 아연은 구리 보충제와 함께 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 비타민 B1(티아민)

 

비타민 B1 은 눈 건강에 필수적입니다. 다른 비타민과 함께 섭취하는 비타민 B1이 백내장 발병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

항스트레스 비타민B 중 하나로 알려진 비타민 B1은 염증을 감소시킨다는 연구가 있다.

 

4. 오메가-3 지방산

 

대부분의 미국인의 식단에는 생선이 주 공급원인 오메가-3 지방산이 충분하지 않습니다. 망막의 광수용체 세포에는 다량의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산의 일종인 도코사헥사엔산(DHA)은 망막 세포의 발달을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 염증을 줄이는 역할을 하고, 빛 노출과 노화로 인한 손상 후 망막과 각막의 세포가 치유 및 재생되도록 돕는 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

 

5. 비타민 C

 

여러 대규모 연구에 따르면 비타민 C는 일부 유형의 백내장 발병 위험을 감소시킵니다. 이 연구 중 2건은 비타민 C와 E 보충제의 조합이 백내장의 위험을 줄이고 백내장의 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다.

 

6.비타민 A 

 

망막 광수용체 색소 형성에 필수적입니다. 결핍은 야간 시력 장애로 이어집니다.

 

7. 아연 

 

망막과 눈의 수정체의 신진대사에 필수적입니다. 그것은 망막의 시각 색소 생성에서 비타민 A와 상호 작용합니다. 그것의 결핍은 적절한 수준의 비타민 A가 있는 경우에도 야맹증을 유발할 수 있습니다.

 

8.셀레늄 

 

각막의 산화 스트레스 조절에 필수적입니다(동공, 홍채, 전방을 덮는 눈의 투명한 부분 또는 눈 내부에 채워진 액체). 또한 눈의 수정체를 보호하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.