스트레칭의 중요성 효과 9가지는?

스트레칭의 중요성 효과 9가지는?

 

 

1. 유연성 증가

 

규칙적인 스트레칭은 전반적인 건강에 중요한 유연성을 높이는 데 도움 이 됩니다. 향상된 유연성은 일상적인 활동을 비교적 쉽게 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화로 인해 발생할 수 있는 이동성 감소를 지연시키는 데도 도움이 됩니다.

 

2. 가동 범위 증가

 

전체 가동 범위를 통해 관절을 움직일 수 있기 때문에 움직임이 더 자유로워집니다. 규칙적인 스트레칭은 운동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다.

 

3. 신체 활동의 수행 능력을 향상시킵니다.

 

신체 활동 전에 동적 스트레칭을 수행하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 근육을 준비신뢰할 수 있는 출처활동을 위해. 또한 운동 경기나 운동에서 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 근육으로 가는 혈류를 증가시킵니다.

 

스트레칭을 규칙적으로 수행하기 순환을 개선할 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처. 순환 개선은 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 회복 시간을 단축하고 근육통을 완화시킨다.

 

5. 자세 개선이 될 수 있다.

 

근육 불균형은 일반적이며 잘못된 자세로 이어질 수 있습니다 . 하나공부하다신뢰할 수 있는 출처특정 근육 그룹을 강화하고 스트레칭하는 것이 근골격계 통증을 줄이고 적절한 정렬을 촉진할 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러면 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 요통 치유 및 예방에 도움될 수 있다.

 

단단한 근육은 운동 범위를 감소시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 등 근육이 긴장할 가능성이 높아집니다. 스트레칭 은 근육을 스트레칭하여 기존 허리 부상을 치료 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭 루틴 은 또한 등 근육을 강화하고 근육 긴장의 위험을 줄임으로써 미래의 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 스트레스 해소에 좋다.

 

스트레스를 받으면 근육이 긴장할 가능성이 높습니다. 그것은 당신의 근육이 육체적, 정서적 스트레스에 반응하여 조여지는 경향이 있기 때문입니다. 목 , 어깨 , 등 상부 와 같이 스트레스를 많이 받는 신체 부위에 집중하십시오.

 

8. 마음을 진정시킬 수 있습니다.

 

정기적인 스트레칭 프로그램에 참여하면 유연성이 향상될 뿐만 아니라 마음도 진정될 수 있습니다. 스트레칭을 하는 동안 마음챙김 과 명상 운동 에 집중 하여 마음의 휴식을 취하십시오.

 

9. 긴장성 두통 감소에 도움된다.

 

긴장성 두통과 스트레스성 두통 은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 적절한 식단, 적절한 수분 공급, 충분한 휴식 외에도 스트레칭은 두통으로 인한 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.