혈액 순환 잘 되게 하는 개선 방법 7가지

혈액 순환 잘 되게 하는 개선 방법 7가지

 

 

1. 생활 속 운동하기

 

심혈관 운동을 늘 립니다. 달리기 , 자전거 타기 또는 걷기 는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 운동 전후의 스트레칭도 마찬가지 입니다. 한 번에 몇 시간씩 앉아 있는 것은 혈액 순환이나 허리에 좋지 않습니다. 다리 근육을 약화시키고 다리의 혈류를 느리게 하여 혈전을 유발할 수 있습니다. 직장에서 책상 기수라면 대신 스탠딩 데스크를 고려하십시오. 적응하는 데 시간이 조금 걸릴 수 있지만 발을 딛는 것은 다리 정맥의 판막을 작동시켜 혈액을 심장으로 보냅니다.  

 

2. 목욕하기

 

일시적인 해결 방법이지만 목욕은 혈액 순환을 시작하는 좋은 방법입니다. 따뜻한 물은 동맥과 정맥을 조금 더 넓게 열어 더 많은 혈액개선방법에 도움됩니다.

 

3. 마사지 받기

 

순환을 개선하는 또 다른 좋은 방법은 메시지를 받는 것입니다. 마사지는 삶의 스트레스로부터 큰 이완과 해방을 가져올 뿐만 아니라 신체의 혈류를 자극할 수 있습니다.

마사지는 걷기와 운동과 같은 방식으로 팔다리를 통해 혈액과 림프액을 이동 시켜 건강한 순환 을 촉진 하는 데 도움이 됩니다. 

또한 정기적인 마사지는 스트레스를 줄이고 유연성과 면역 기능을 개선하며 통증을 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 

특히 메시지는 림프액이 림프관을 통해 흐르도록 하여 면역 체계와 그 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 금연하기

 

담배를 피우면 끊으십시오. 흡연은 혈류를 억제하고 혈관벽을 파괴하며 정맥에 플라크를 축적할 수 있습니다. 

 

5. 물을 많이 마신다

 

물을 많이 마시는 것이 혈액순환개선방법에 도움된다. 영양소와 산소를 세포에 운반, 방광에서 박테리아를 씻어냅니다.

더 나아가 소화에 도움, 변비 예방, 체온 조절 등 몸 건강에도 도움됩니다.

 

6. 오메가3 챙겨먹기

 

오메가-3 지방산을 함유한 식품은 심혈관 건강을 촉진하고 순환을 개선하는데 도움된다고 알려져 있습니다.

 

7. 압박 양말 신기

 

압박 양말을 신고 다리를 들어 올리십시오. 다리를 들어 올리면 혈액이 상체로 이동하는 데 도움이 되며 압축 양말은 발에 압력을 가하여 혈관이 혈액을 몸을 통해 심장까지 밀어 올릴 수 있도록 합니다. 그들은 또한 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 임신한 사람, 당뇨병이 있는 사람 또는 하루 종일 서 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 압박 양말은 다리에 약간의 압력을 가하여 혈액이 너무 오래 머물지 않도록 합니다. 대신, 그것은 당신의 마음으로 다시 움직일 것입니다.