불안장애 증상 7가지

불안장애증상 7가지

1.빠른 심장박동

시끄러운 소리처럼 갑자기 겁을 먹으면 스트레스 호르몬(아드레날린, 노르아드레날린, 코티솔)이 유발되어 심장이 더 빠르고 세게 뛰게 됩니다. 불규칙하게 뛰는 것처럼 느껴질 수도 있습니다(심장 두근거림). 시간이 지남에 따라 이러한 일이 너무 많이 발생하면 고혈압, 심장병, 동맥 경화, 고콜레스테롤, 뇌졸중 및 심장 마비가 발생할 가능성이 더 높아집니다.

2.빠른 호흡

두근거리는 심장과 함께, 겁이 나거나 불안할 때, 또는 충분한 공기를 들이마실 수 없을 것 같은 느낌이 들 때 호흡이 더 빨리 시작될 수 있습니다. 어떤 사람들은 숨을 너무 빨리 쉬어서 현기증이 나거나 기절하기도 합니다. 천식, 폐질환, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 및 기타 질환으로 인해 이미 호흡 문제가 있는 경우 이는 심각할 수 있습니다.

3.긴장된 근육

불안할 때 몸은 스스로를 보호할 준비가 되어 있습니다. 정말 놀라면 근육이 한꺼번에 긴장됩니다. 보통 스트레스가 지나가면 이완되지만, 그런 일이 자주 발생하거나 항상 걱정이 된다면 어깨와 목 근육이 긴장되어 편두통을 비롯한 두통이 발생할 수 있습니다. 심호흡, 요가 등의 이완 기법이 도움이 될 수 있습니다.

4.고혈당

스트레스 호르몬은 당신이 두렵거나 불안할 때 즉각적인 연료를 공급할 수 있습니다. 위험으로부터 도망치거나 싸워야 할 경우 도움이 됩니다. 일반적으로 신체는 여분의 설탕을 모아 저장합니다. 그러나 높거나 지속적인 불안은 혈당을 너무 오랫동안 너무 높게 유지할 수 있습니다. 이는 당뇨병은 물론 심장병, 뇌졸중, 신장 질환을 유발할 수 있습니다.

5.수면 문제

걱정 때문에 밤잠을 설칠 수도 있습니다. "전기요금은 내가 냈어요?" "내가 개에게 먹이 주는 것을 잊었나요?" 잠을 제대로 못 자면 불안이 더욱 커질 수 있습니다. 특히 다음날 일해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 해야 할 일 목록은 해결해야 할 문제를 세분화하여 불안을 줄일 수 있습니다. 그리고 좋은 수면 습관이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 갖도록 노력하십시오. 어둡고 시원한 침실에서 잠자리에 드세요. 또한 밤에는 점진적으로 속도를 줄여 잠자리에 들 수 있도록 하세요.

6.배탈

스트레스와 불안으로 인해 배가 뭉친 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람들은 메스꺼움을 느끼고 심지어 구토를 하기도 합니다. 이런 일이 항상 발생하면 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 문제나 궤양이라는 위 내막의 염증이 발생할 수 있습니다. 심한 복통이 있거나 불안할 때 구토를 한다면 의사와 상담하세요.

7.비만

문제의 일부는 불안으로 인해 때때로 더 많이 먹게 될 수 있다는 것입니다. 또한 칼로리가 더 많은 지방과 설탕이 많이 함유된 음식을 찾게 될 수도 있습니다. 그리고 이러한 음식은 불안 증상을 개선한다는 점에서 "효과가 있는" 것으로 보이며, 이로 인해 음식을 더욱 갈망하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 너무 많은 불안은 신체의 스트레스 반응을 혼란스럽게 하고 원치 않는 체중을 증가시킬 수 있습니다.