오래 앉아 있으면 발 붓기 원인 5가지 이유

오래 앉아 있으면 발 붓기 원인 5가지 이유

오래 앉아 있다면 쉽게 발이 붓습니다. 발과 발목이 아픈 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 통증의 근원은 몇 시간 동안 서 있는 것 이상일 가능성이 높습니다. 발 통증을 유발하는 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

1. 발에 지지력이 부족함
발이 매일 몸의 무게를 지탱할 때, 신발이 적절한 지지력을 제공하지 않으면 확실히 아프게 느껴질 것입니다.  지지력이 추가된 작업화는  발뒤꿈치, 아치, 발 볼과 같이 발의 일반적인 압력 지점의 통증을 완화하고 예방하기 위해 쿠셔닝을 제공합니다. 앞서 언급한 부위 중 하나에 통증이 느껴진다면 더 지지력이 좋은 신발로 바꿔서 운동해보세요.

2. 딱딱한 표면 위에 발이 있을 때
직업상 타일이나 콘크리트 바닥과 같은 딱딱한 표면에 서거나 걸어야 하는 경우, 신체가 땅과 발자국 사이에 전달되는 모든 에너지를 흡수하여 발, 발목, 다리 및 엉덩이에 충격을 유발합니다. 퇴근 후에는 발바닥이 아플 뿐만 아니라, 몸 전체도 아프게 느껴질 수 있습니다. 쿠션이 좋고  충격을 흡수하는 신발은  딱딱한 표면에서 작업할 때 발생하는 통증을 상쇄합니다. 발과 관절의 추가 통증을 예방하려면 두껍고 쿠션감이 좋은 EVA 또는 폼 중창으로 제작된 신발을 찾으세요.

3. 발의 압력이 고르게 분포되지 않음
발의 압력이 고르게 분포되지 않으면 한쪽 발이 다른 쪽 발보다 더 고통이 있습니다. 그렇다면 발의 압력 분포에 문제가 있을 수 있습니다. 자연스럽게 한쪽으로 기울어져 한쪽 발에 고르지 못한 압력이 가해지고 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 발이 하중을 고르게 견딜 수 있도록 체중 이동에 더 주의해야 할 수도 있습니다. 발의 해부학적 구조 때문에 발 내부의 압력이 고르지 않을 수도 있습니다. 발 외전은 체중을 발 바깥쪽 가장자리로 이동시켜 발, 발목 및 신체에 구조적 문제와 통증을 유발합니다. 이런 문제가 발생하면   발 아래에 넓은 베이스가 있는 안정화를 신는 것이 걸음걸이를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 순환 문제
혈액과 기타 체액은 지속적으로 다리를 위아래로 움직여 심장으로 돌아가야 합니다. 그러나  하루 종일 서 있으면  혈액 순환에 문제가 생겨 발과 다리가 붓게 될 수 있습니다. 혈액 순환에 문제가 있는 경우 걷기와 스트레칭을 더 많이 시도하고, 발과 다리를 강화하고, 휴식 시 발을 높이며,  압축 양말을 착용해 보세요 . 혈액 순환이 점점 더 나빠지면 담당 의사와 상담하여 추가 지침을 받으십시오.

5. 기존 발 상태
기존의 발 질환을 앓고 있을지도 모릅니다. 족저근막염, 발뒤꿈치돌출증, 결석타박상은 발과 관련된 가장 흔한 세 가지 문제입니다. 이러한 상태의 다음 징후 중 하나라도 발견되면 의사에게 적절한 진단 및 치료 옵션을 문의하십시오.

족저근막염의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

발뒤꿈치 근처에 찌르는 듯한 통증
발의 아치에 통증이 있습니다.
단단함
발뒤꿈치 주위가 붓는다
다음 징후가 보이면 발 뒤꿈치에 박차가 가해질 수 있습니다.
처음 일어설 때 날카로운 통증
하루종일 발뒤꿈치가 둔한 통증
발뒤꿈치 앞쪽에 염증이 생겼습니다.
영향을 받은 부위에서 열이 방출됨
발뒤꿈치 아래 작은 뼈 모양의 돌출부
결석 타박상은 상당히 흔하며 덜 심각합니다.

 

이러한 증상이 평소에도 있다면 집에서 휴식, 얼음찜질, 압박, 높이 올리기를 통해 치료할 수 있습니다.