소화 잘되는 위장에 좋은 과일 참고하세용!

 

 

세상에는 많은 과일이 있지만

저마다 성분도 효능도 모양도 다 다르다.

많은 종류 가운데 소화잘되는과일,

위장에좋은과일 여섯 가지를 찾아봤다.

좋다고 해서 많이 먹는 건

좋지 않지만 컨디션에 따라

적당히 구분해서 먹으면 건강에도 좋을 것 같다.

 

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1. 살구

 

장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매, 살구.
겉 부분이 벨벳 같은 부드러운 질감을 가진 과일로

연한 속이 특징이다.  카로틴(프로비타민A) 및 칼륨, 

마그네슘, 칼슘, 인, 철분, 나트륨, 불소 등

무기질이 풍부한 살구에 함유된 당은

소화 흡수가 빠른 단당류에 속한다.

 

 

2. 사과

 

사과는 펙틴, 비타민 등이 풍부하게 들어 있다.

펙틴은 수용성 식이섬유소로 장의 기능을

활발하게 해서 변비를 예방하는 효과가 있다.

이 성분이 유독성분을 흡수해 장 속에 가스가

생기는 것을 막아 피부 건강에도 도움을 준다고 한다.
또한 칼륨이 들어 있어 소금의 배출을 돕고,

혈압의 균형에도 좋은 과일이다.

 

 

 

3. 키위

 

식이섬유 함량이 높은 과일, 키위다.

키위는 혈당수치가 매우 낮은 식품 중 하나로

칼로리는 다른 과일과 비슷하지만 천천히 흡수된다.

혈당지수가 낮으면 지방을 쉽게 소모하고

지방이 적게 축적되어 체중 조절에도 좋다고 한다.

 

 

 

 

4. 매실

 

알칼리성 식품으로 피로회복에도 좋은 매실.

특유의 신맛은 위액을 분비해서 주로

소화잘되는과일로 많이 알려져 있다.

소화기관을 정상화하고 소화불량이나

위장 문제를 해결하는데 도움을 준다고 알려져있다.
동의보감에도 언급됐을 정도로 다양한 증상을

다스리고 소화액 분비 등을 보한다고 한다.

 

 

 

 

5. 구아바

 

당의 흡수를 느리게 하는 과일로도 알려진 구아바.

칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출시키고 비타민C,

엽산도 풍부해서 면역 관리에도 좋다고 한다.

또한 섬유질이 많고 칼로리가 낮아서

체중 조절 과일로도 좋다고 알려져 있다.

 

 

 

 

6. 무화과

 

단백질 분해요소가 많이 들어 있는 과일로

알려져 소화활동에좋은과일 중 하나인 무화과.

그래서 고기를 먹은 후 후식으로 무화과를

먹으면 소화활동에 도움된다고 한다.
펙틴이 풍부해서 변비 예방에도 좋으며,

피신이라는 효소는 소화작용을 촉진한다.