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건강을 지키는 습관 8가지 알아보기 1.섬유질먹기 섬유질은 소화가 느리기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 영양소를 보충하면 포만감을 유지하고 정크 푸드에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다. 빈 칼로리가 적다는 것은 허리 지방이 적다는 것을 의미합니다. 많이 필요한 섬유질 부스트를 위해 통곡물, 콩, 견과류를 섭취하십시오. 2.설탕을 적게먹기 등을 포함하여 지방을 쌓는 가장 빠른 방법 중 하나는 설탕을 사용하는 것입니다. 설탕은 모든 것에 포함되어 있으며 빈 칼로리를 넘어 건강에 해롭습니다. 설탕은 혈당을 급상승시키고 인슐린을 증가시켜 신체가 더 많은 지방을 저장하게 하기 때문에 다른 칼로리보다 더 빨리 체중을 증가시킵니다. 설탕을 끊으면 여러 가지 건강상의 이점, 배고픔..