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몸 전체를 단련하는 8가지 운동 자세 1.런지 균형에 도전하는 것은 균형 잡힌 운동 루틴의 필수적인 부분입니다. 런지는 기능적 움직임을 촉진하는 동시에 다리와 둔부의 힘을 증가시킵니다. 2.팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 수행하기 위해 동원되는 근육의 수 때문에 수행할 수 있는 가장 기본적이면서도 효과적인 체중 운동 중 하나입니다. 3.스쿼트 스쿼트는 하체와 코어 근력을 증가시킬 뿐만 아니라 허리와 엉덩이의 유연성을 증가시킵니다. 그들은 신체에서 가장 큰 근육 중 일부를 사용하기 때문에 소모된 칼로리 측면에서도 중요한 역할을 합니다. 4.스탠딩 오버헤드 덤벨 프레스 여러 관절과 근육을 사용하는 복합 운동은 한 번에 신체의 여러 부분을 작동하기 때문에 바쁜 꿀벌에게 적합합니다. 스탠딩 오버헤드 프레스는 어깨를 위해..