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최고의 무릎 강화 운동 5가지 1. 앉았다 일어서기 이것은 기본적이고 쉬운 무릎 강화 운동이지만, 어디에서나 할 수 있고 강해지면 난이도가 높아질 수 있기 때문에 초보자와 부상에서 회복 중인 누구에게나 이상적입니다. 이 운동을 하려면 간단히 의자에 천천히 앉았다가 다시 천천히 일어나기를 반복하면 됩니다. 이 운동을 더 쉽게 하려면 소파 등받이와 같은 높은 좌석을 사용하거나 무릎이 차지할 수 있을 때까지 팔을 사용하여 몸을 밀어 올리세요. 회복 중인 경우에는 한 번에 많은 횟수를 반복하기보다는 하루 종일 여러 번 수행해 보십시오. 먼저 기능적 힘을 회복하여 나중에 탄탄한 기반을 구축할 수 있도록 하십시오. 이미 무릎 건강이 좋다면 팔짱을 끼거나, 바닥에 닿는 낮은 의자를 사용하거나, 무게를 추가하여 이 운..