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무리한 운동의 부작용 6가지1. 성능 저하 및 에너지 저하운동은 에너지와 지구력을 키우는 좋은 방법입니다. 운동은 헬스장 안팎에서 정신적, 신체적 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.하지만 과도한 운동은 오히려 정반대의 결과를 초래할 수 있습니다. 신체가 한계를 넘어 무리하게 운동하면, 특히 수영이나 달리기와 같은 유산소 운동의 성과가 상당히 떨어집니다. 이는 과도한 운동의 주요 부작용입니다.마찬가지로, 운동 후 전반적인 에너지와 상쾌함을 느끼지 못한다면, 과로의 징후일 수 있습니다. 과로로 인해 하루 종일 피곤하고 무기력한 상태를 유지하게 되어 일상생활에 집중력을 잃게 될 수 있습니다.처음 시작했을 때와 비교해 성과가 눈에 띄게 떨어지면서 운동 루틴도 점점 더 어려워지고 좌절스러워집니다.2. 정신 건..