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불면증에 좋은 음식 뭐가있을까? 우유: 유제품은 수면을 유도하는 트립토판 아미노산의 천연 공급원입니다. 트립토판은 규칙적인 수면 주기를 촉진하는 화학 물질인 멜라토닌을 증가시켜 수면을 돕습니다. 과학적인 측면 외에도 전통적으로 따뜻한 우유는 진정 효과를 제공할 수 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 즐겨 왔습니다. 뒤척이고 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요. 바나나: 맛있고 영양가가 높은 바나나는 깊은 밤잠을 이루는 데 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 바나나는 트립토판과 마그네슘을 모두 함유하고 있어 자연의 진정제이기도 합니다. 취침 전 배고픔을 완화하는 동시에 천연 미네랄의 효능을 누리려면 잠들기 전에 바나나를 섭취해보세요. 견과류: 견과류 한 줌은 뇌의 세로토닌 수치를 높여주기 때..