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스트레칭의 중요성 효과 9가지는? 1. 유연성 증가 규칙적인 스트레칭은 전반적인 건강에 중요한 유연성을 높이는 데 도움 이 됩니다. 향상된 유연성은 일상적인 활동을 비교적 쉽게 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화로 인해 발생할 수 있는 이동성 감소를 지연시키는 데도 도움이 됩니다. 2. 가동 범위 증가 전체 가동 범위를 통해 관절을 움직일 수 있기 때문에 움직임이 더 자유로워집니다. 규칙적인 스트레칭은 운동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 3. 신체 활동의 수행 능력을 향상시킵니다. 신체 활동 전에 동적 스트레칭을 수행하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 근육을 준비신뢰할 수 있는 출처활동을 위해. 또한 운동 경기나 운동에서 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 근육으로..