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유산소운동이란? 운동하면서 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소 공급을 조건으로 시행하는 것이 유산소운동. 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 유기호흡을 통해 얻는 운동방식을 말한다. 1. 걷기 대표적인 유산소운동 중 하나로 평소 꾸준한 걷기는 건강 관리에 도움된다. 특별한 장치나 기구가 없어도 쉽게 할 수 있으며 생활 속 성인병 예방이나 체지방률 감소 등에 도움된다. 2. 달리기 걷기와 마찬가지로 언제나 할 수 있으나 걷기나 조깅보다는 조금 더 운동 강도가 있다. 달리기는 심장, 폐, 근육 등에 자극을 많이 줘서 효과를 증가시켜 운동능력을 향상시킬 수 있는 장점이 있다. 3. 자전거타기 심폐기능을 발달시킬 수 있는 유산소운동으로 다른 운동에 비해서 더 건강한 신체 활동이 가능하다..