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유산소 운동이 건강에 미치는 영향 효과 나이, 체중, 운동 능력에 관계없이 유산소 활동은 건강에 좋습니다. 유산소 활동에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 신체가 규칙적인 유산소 운동에 적응하면 더 강해지고 건강해집니다. 유산소 활동은 다음과 같은 도움이 되는 유산소운동효과 10가지를 소개합니다. 1. 체중관리 건강한 식단과 유산소 운동을 병행하면 체중 감량과 체중 유지에 도움이 됩니다. 2. 체력, 체력, 근력을 강화 규칙적인 유산소 운동을 처음 시작하면 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 그러나 장기적으로 보면 체력이 향상되고 피로가 감소하는 효과를 누릴 수 있습니다.또한 시간이 지남에 따라 심장 및 폐 건강과 뼈 및 근육 강도가 향상될 수 있습니다. 3. 바이러스성 질병을 예방 유산소 운동은 면역 체계를..