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줄넘기 운동 효과 7가지 장점 줄넘기는 적절한 길이의 줄(자세한 내용은 아래 참조)을 사용하여 양손에 줄의 한쪽 끝을 잡고 머리 위로 몸 앞쪽으로 줄을 휘두른 다음 두 발로 점프하는 신체 활동입니다. 로프가 당신 아래에서 흔들리면서 바닥에서 떨어집니다. 기술이 향상되거나 줄넘기 도전에 대한 욕구가 커짐에 따라 다양한 속도로 이 동작을 반복하세요. 다양한 유형의 훈련에 줄넘기를 사용할 수 있습니다. 이는 복서들이 발의 민첩성과 심혈관 건강을 동시에 강화하는 데 도움이 되는 인기 있는 도구입니다. 다른 사람들은 줄넘기가 얼마나 빨리 심박수를 높일 수 있는지를 고강도 간격 훈련(HIIT) 세션에 통합할 수 있습니다. 줄넘기는 값비싼 체육관 장비에 투자하지 않고도 운동 방식을 바꾸는 재미있는 방법이기도 합니다...