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훌륭한 철분 공급원인 10가지 건강 식품 1.아몬드 활력을 주는 마그네슘과 비타민 B가 풍부합니다. 아몬드는 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 마그네슘 과 비타민 B 와 같은 중요한 영양소를 함유하고 있어 스낵계의 슈퍼스타입니다 . 2.연어 뇌를 강화하는 오메가-3가 풍부합니다.연어가 괜히 '두뇌 식품'으로 불리는 게 아닙니다. 맛이 풍부한 생선은 건강한 뇌 기능을 촉진하고 신체에 에너지를 공급하는 다중 불포화 지방인 오메가-3 지방산 으로 인해 별명이 붙었습니다. 오메가-3는 또한 우울증을 감소시키고 기분을 좋게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 3.바나나 칼륨은 운동을 촉진합니다. 바나나는 자연이 미리 포장해 놓은 휴대형 건강 간식입니다. 국립 보건원(NIH) 에 따르면 섬유질, 비타민 B6 및 칼..