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콜레스테롤 낮추는 방법 9가지 1. 트랜스 지방을 피하기 위해 영양 표시를 읽으십시오. 아마도 이 조언은 식단 조절을 돕기 위해 할 수 있는 가장 쉬운 일 중 하나이기 때문에 아마도 이 조언을 반복해서 들어보셨을 것입니다. 즉, 영양 표시를 읽으십시오.트랜스지방은 제품의 수명을 연장시켜 배송 및 보관이 더 쉽습니다. 이는 많은 가공 식품에서 흔히 볼 수 있으며, 마가린이나 쇼트닝을 사용하는 많은 제과류에도 존재합니다.불행하게도 그들은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 기여합니다. 2. 생선이나 닭고기 등 포화지방이 적은 고기를 선택하세요. 우선 붉은 고기를 가볍게 섭취하세요. 많은 붉은 고기에는 포화 지방이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높..