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통곡물 장점통곡물에는 많은 잠재적 이점이 있으며 식단에 한두 인분을 추가하는 것을 고려할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 통곡물의 몇 가지 최고의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.1. 영양가가 높음통곡물은 영양이 풍부한 음식 으로 간주되는데 , 이는 각 제공량에 중요한 영양소를 풍부하게 제공한다는 것을 의미합니다. 특히 통곡물은 일반적으로 섬유질, B 비타민, 항산화제 및 유익한 식물성 화합물이 풍부합니다 . 특정 통곡물에는 다른 미량 영양소 도 풍부하게 들어 있을 수 있습니다 . 예를 들어 귀리는 망간, 셀레늄, 아연, 인 및 철분의 훌륭한 공급원입니다 . 퀴노아에는 단백질, 마그네슘, 엽산, 구리 등이 풍부하게 함유되어 있습니다 . 2. 소화 건강 증진통곡물에는 겨, 배유, 핵의 배아가 들어 있기..