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허리 통증 완화 생활 수칙 방법은? 1.좋은 수면 자세 유지하기! 허리통증완화를 위해서 지켜야 할 것 중 하나가 바로 충분한 수면을 취하는 것이라고 한다. 제대로된 자세를 취하지 않으면 통증이 더 심각해질 수 있으므로 악순환이 발생하지 않도록 관리해야한다. 무릎 사이에 베개를 놓아 척추를 중립 위치로 유지하면서 긴장을 풀고 좋은 수면자세를 유지해야한다. 또한 자신에게 맞는 수면 자세와 매트리스에서 자는 것이 좋고 한다. 2.좋은 자세를 유지하자! 구부정한 자세를 허리통증에 좋지 않다. 장시간 앉아있으면 더 악화될 수 있으니말이다. 몸이 의자 뒤쪽에 딱 지지된 상태로 똑바로 앉는 것이 좋다. 허리와 좌석 사이에 베개 같은 것을 말아서 허리를 꽂꽂히하거나 발을 평평하게 유지하면서 좋은 자세를 유지하는 것이 ..