발 건강 관리 방법 6가지는?

발 건강 관리 방법

1. 꽉 조이는 신발 신지 않기!

예쁘다고 해서 자신의 발 사이즈보다 너무 큰 사이즈나 작은 사이즈의 신발을 신는 건 발건강에 좋지 않다. 내게 맞는 신발 핏을 고를 땐 발 볼의 가장 넓은 부분이 편안하게 맞는 걸 선택하는 것이 좋으며, 발가락 앞 부분이 너무 닿지 않는 정도의 깊이가 있는 게 좋다. 또한 직접 신어보고 자신의 걸음 걸이 등에 맞는 신발을 선택해야 한다.

2. 족욕하기!

약 15분 ~ 20분 정도 족욕을 해주는 것도  발건강관리에 좋은 방법이다. 너무 뜨겁지 않고 약간 미지근한 물에 담그는 것이 좋다. 너무 뜨거운 물에서 족욕을 할 경우 오히려 피부가 더 건조해지고 갈라질 수 있다. 아로마 테라피 오일 등을 추가해서 하는 것도 방법이다. 발의 피로도를 풀어주고 딱딱한 피부층을 부드럽게 만들어주는 효과가 있다.

3. 굳은 살 다듬기!

족욕을 한 뒤에 부드러운 발이 되었을 때 발의 밸런스를 맞춰주기 위해 딱딱하진 굳은 살을 다듬어주는 것도 발관리방법이다. 하지만 너무 세게 굳은 살을 비비거나 과하게 정리한다면 오히려 갈라지고 감염 위험을 초래할 수 있으니 조심해야한다.

4. 발톱 정리하기!

너무 긴 발톱을 유지하지 않고 적당한 발톱을 잘 관리하는 것도 발건강에좋다. 박테리아와 곰팡이 등이 잘 접근할 수 있는 발톱이기에 밟톱관리도 중요하다.

5. 발에 수분 보충해주기!

건조할 수 있는 발은 발건강을 헤치는 것일 수 있기에 로션 등을 활용해서 부드럽게 마사지하면서 발라주는 게 좋다.

6. 습하지 않은 환경만들기!

발은 땀이 많이 발생하는 신체 부위 중 하나로 습하지 않은 환경을 만들어주는 것도 발관리방법 중 하나다. 한 가지 신발만 신는 것이 아닌 두 켤레를 번갈아가면서 신어주는 것도 좋으며 땀이 많은 사람이라면 자주 환기 시켜주는 것도 좋다.