노인 스포츠 운동 종류 뭐가있을까?

노인 스포츠 운동 종류 뭐가있을까?


1.수영

생활체육으로 잘 알려진 수영도 노인운동으로 좋다.
누구나 즐길 수 있으며 물 속에서의 움직임을 통해
전신근력을 키울 수 있고 호흡운동을 요한다.
심폐발달에도 좋고 체력을 키우기에도 좋다.

2.골프

정해진 코스 위에서 정지된 골프공을 골프채로
쳐서 홀에 넣는 경기로 홀에 들어가기까지
걸린 타수가 적은 사람이 이긴다.
네덜란드의 아이스하키와 비슷한 놀이가
스코틀랜드로 건너가서 골프로 변화됐다고 알려져 있다.
스윙 동작을 통해 몸의 유연성, 상체 근육 발달에
도움되며 부위별로 근력을 키우는 것도 도움되는
노인스포츠운동으로 알려져 있다.

3.게이트볼

T자형 스틱으로 볼을 쳐서 경기장 내 3곳의
게이트를 차례로 통과시켜 골폴에 맞히는 구기운동이다.
당구와 골프를 조합한 운동으로 노인스포츠종류하면
가장 대표적으로 떠올리는 것 중 하나다.
다양한 연령이 즐길 수 있지만 노년층의
여가 활동으로 큰 인기를 얻고 있다.

4.요가

젊음층에서도 많이 즐기는 요가는 노인운동으로 좋다.
건강증진에도 좋으며 정신적인 안정에도 도움된다.
동작을 배우면서 자세와 호흡을 가다듬는
과정을 통해서 심신의 안정을 취할 수 있다.

5.댄스 스포츠

스포츠 요소가 가미된 사교댄스인 댄스스포츠도
노인스포츠로 선택하기 좋다. 다양한 댄스 종목이 있지만
그중에서도 왈츠, 탱고, 퀵스텝, 폭스트롯, 비엔나왈츠가
대표적이며 룸바, 차차차, 삼바, 자이브 등 다양하다.
노래에 맞춰 적당한 템포로 한 쌍을 이루어
춤추며 정신적인 즐거움은 물론 건강을 위해서도 좋다.

6.볼링

남녀노소는 물론 노인스포츠운동으로도 좋은 볼링.
누구라도 즐길 수 있는 스포츠로 볼의 무게를 이용한
투구 동작은 적당한 전신 운동으로 좋다.
무거운 무게의 공도 좋지만 가볍고 자신의 체중에
맞는 적당한 무게의 공을 이용해서 공을 굴려 조절하며 즐길 수 있다.

7.크로케

크로케는 직사각형의 잔디밭에서 망치 형태의 도구로
공을 쳐서 6개의 후프를 통과시키는 구기스포츠다.
15세기경 프랑스에서 시작해 17세기 영국으로 전해졌으며
어린이부터 어르신까지 누구나 즐길 수 있다.
비슷한 운동인 게이트볼의 원형적인 운동이다.