스트레스 해소 영양소 성분 뭐가 있을까?

 

스트레스 해소 영양소 성분 뭐가 있을까?

 

1. 멜라토닌

 

멜라토닌은 뇌에서 분비하는 생체 호르몬으로 불면증치료에 주로 사용한다. 불면증은 스트레스를 가져오는 대표적인 원인으로 적절한 수면을 취하는 것이 가장 좋은데 바로 이 멜라토닌이 신체의 일주기 즉 신체리듬을 조절하는 천연 호르몬이다. 단, 한국에서는 의사의 처방을 받아서 섭취해야하므로 주의해야 한다.

 

2. 글리신

 

글리신은 신체가 단백질을 생성하는 데 사용하는 아미노산으로 가장 간단한 아미노산 중 하나로 비대칭 탄소원자를 가지지 않는 것은 유일하다. 주로 동물성 단백질에 다량 함유되어 있으며 생체 내 에너지 대사, 해독작용을 돕는다. 식물성 단백질에는 거의 들어있지 않다고 한다.  필요에 따라서 적절한 복용을 하는 것이 좋으며 글리신의 핵심은 체온을 낮추는 능력을 통해 숙면을 장려해서 스트레스해소에도 도움된다고 한다.

 

3. L- 테아닌

 

L- 테아닌은 차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 높은 성분으로 녹차에 단맛과 감칠맛을 준다. 백색의 결정성 분말로 냄새는 없으나 특유한 맛을 가지고 있다. 긴장 환화 효과가 있은 것으로 알려져 있다.

 

4. B 복합 비타민

 

비타민B는 세포 대사에서 중요한 역할을 하는 수용성비타민이다. 각각의 비타민들은 이름이 붙어있고 수용성이므로 체내에 축적되지 않고 배출되어 주기적으로 지속적인 섭취가 필요하다. 비타민B의 경우 면역체계 강화, 신경계기능 강화, 신진대사작용을 도와주는 효과를 기대할 수 있다고 한다.

 

5. 마그네슘

 

마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질이다. 보통 뼈에 함유되어 있다. 천언 진정제라고 불릴 정도로 정신의 흥분 등을 가라앉히는 작용에 도움된다고 한다. 또한 신경 및 근육이 세포막 전위의 유지 등에도 필요한 영양소로 알려져 있다.

 

6. 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 말한다. 대부분 유산균으로 알려져 있으며 유익한 유산균 증식, 유해균 억제 또는 배변활동 원활하게 도와주는 스트레스해소성분으로도 도움될지 모른다.