눈 건강 관리 방법은?

눈건강관리방법 5가지!

 

 

1.균형 잡힌 식단

 

좋은 눈 건강은 접시에 담긴 음식에서 시작됩니다. 

영양소  오메가 3 지방산과 같은,  루테인 , 아연 및  비타민 등이 함유된

균형잡힌 식단으로 먹어서 눈건강관리 해야합니다.

 

-시금치, 케일

-연어, 참치 및 기타 기름진 생선

-계란, 견과류, 콩 및 기타 비육류 단백질 공급원

-오렌지 및 기타 감귤류 또는 주스

-굴과 돼지고기

 

 

2.선글라스 착용

 

선글라스착용은 눈관리방법에 중요한 것 중 하나로

태양의 자외선(UV) 광선으로부터 눈 을  보호하는 데 도움이 됩니다.

자외선에 너무 많이 노출되면 백내장  과 황반변성의 가능성이 높아집니다.

 

 

 3.장시간 전자기기 사용 피하기

 

컴퓨터나 전화 화면을 너무 오래 쳐다보면 눈의 피로를 가져옵니다.

그래서 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용은 줄이고 먼 곳을 바라보며 눈의 휴식이 필요합니다.

20분마다 눈을 쉬십시오. 20초 동안 20피트를 바라보십시오. 최소한 2시간마다 일어나 15분 휴식을 취해야합니다.

 

 

4.금연

 

흡연은  백내장 , 시신경 손상, 및  황반변성과 같은 안과 질환에 영향을 줄 수 있어 금연하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 안과 검진

 

모든 사람은 어린 아이들을 포함하여 정기적인 시력 검사가 필요합니다. 

눈 검사  는 또한 증상이 없는 녹내장 과 같은 질병을 찾을 수 있습니다  . 

치료가 더 쉬울 때 조기에 발견하는 것이 중요합니다.