눈 피로 푸는법 알아보기!

눈 피로 푸는법 알아보기!

 

 

1. 자주 시선을 돌리거나 20-20-20 운동하기

종종 눈의 피로는 휴식 없이 너무 오랜 기간 동안 단일 활동에 참여할 때 발생합니다. 
20분마다 활동이 아닌 다른 것으로 초점을 옮겨야 합니다. 
당신이 집중하는 것은 20피트 떨어져 있어야 하고, 
적어도 20초 동안 그것을 바라보아야 합니다. 이를 20-20-20 법칙이라고 합니다.
20분마다 시선을 돌릴 뿐만 아니라 낮 동안 몇 시간 동안 격렬한 활동을 피해야 합니다. 
화면에서 작업하거나 여러 시간 동안 장거리 운전을 해야 하는 경우 눈을 다른 용도로 사용해야 하는 
다른 활동과 그 활동의 균형을 유지해야 합니다. 예를 들어, 
오전 내내 컴퓨터 작업을 했다면 점심 시간에 자연광 아래에서 산책을 하십시오.

2. 화면 위치 지정하기

올바른 거리와 올바른 위치에서 디지털 장치를 보고 있는지 확인해야합니다.
화면은 눈에서 적어도 팔 길이 정도 떨어져 있어야 합니다. 
화면은 눈 높이 또는 눈보다 약간 아래에서 보아야 합니다. 
이것은 휴대용 디지털 장치에도 적용됩니다. 
눈높이 아래에서 읽는 것이 좋습니다.

3. 적합한 조명 찾기

조명은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 활동에 따라 너무 어둡거나 너무 밝을 수 있습니다. 
독서와 같은 것에 집중하고 있다면 빛이 뒤에서 나와야 합니다. 
조명을 어둡게 하면 TV를 볼 때 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요에 따라 조명 밝기를 조정합니다. 눈부심은 눈의 피로를 유발할 수 있으므로 
창을 가리거나 필터를 사용하여 디지털 장치의 눈부심을 줄이십시오.

4. 올바른 멀티태스킹

컴퓨터 작업을 할 때 인쇄물이나 기타 자료를 사용해야 하는 경우가 많습니다. 
예를 들어, 양식이나 메모를 필사해야 할 수 있습니다. 컴퓨터를 사용하면서 문서 등을 참조해야 하는 경우 
눈, 목, 머리를 너무 자주 움직이지 않도록 배치해야 합니다. 
문서 받침대를 사용하면 키보드와 모니터 사이에 자료를 배치하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

5. 안약 사용

특히 화면을 볼 때 집중적으로 집중하면 분당 깜박이는 횟수가 크게 줄어들 수 있습니다. 
눈을 덜 깜박이면 눈이 건조해지고 자극을 받을 수 있습니다. 
인공눈물과 같은 안약을 적절히 사용하면 해결할 수 있습니다. 
또한 화면을 사용할 때 더 자주 깜박임을 시도하여 증상이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

6. 공기 환기하기

공기 질이 좋지 않은 곳에서 시간을 보내는 것을 발견할 수도 있습니다. 
건조하거나 오염된 환경과 팬, 냉난방 장치가 있는 장소는 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 다음을 수행할 수 있습니다.
가습기로 공기를 개선하고, 난방 및 냉방 시스템을 줄이고, 환기를 자주 하는 것이 좋습니다.

7. 적절한 안경 착용하기

눈피로푸는법을 위해서 눈의 긴장을 유발하는 활동에는 특수 렌즈, 장치 또는 안과 치료가 필요할 수도 있습니다. 
블루라이트차단안경이나 자외선 차단 안경 등 눈에 도움이 될 수 있습니다. 
또는 눈의 피로를 풀기 위해 콘택트 렌즈 착용 시간을 줄여야 할 수도 있습니다.

8. 디지털 기기 사용 시간 줄이기

눈의 피로를 피하는 간단한 방법은 집중이 필요한 단일 활동에 노출되는 시간을 제한하는 것입니다. 
디지털 기기 사용 시간을 줄이십시오.