하체 추천 운동 8가지

하체 추천 운동 8가지

 

1. 걷기운동

걷기 는 체중 감량을 위한 최고의 하체운동 중 하나입니다.
초보자가 부담감이나 장비 구입 없이 운동을 시작할 수 있는 편리하고 쉬운 방법입니다. 

또한 관절에 부담을 주지 않는 저충격 운동입니다.

2. 조깅 또는 달리기

조깅과 달리기 는 하체운동으로 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 운동입니다.
또한, 연구에 따르면 조깅과 달리기는 일반적으로 뱃살로 알려진 해로운 

내장 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 

3. 사이클링

사이클링은 체력을 향상시키고 체중 감량에 도움 이 되는 인기 있는 운동 입니다.
사이클링은 전통적으로 야외에서 이루어지지만 많은 체육관과 피트니스 센터에는 

실내에 있는 동안 자전거를 탈 수 있는 고정식 자전거가 있습니다.
사이클링은 체중 감량에 탁월할 뿐만 아니라, 정기적으로 사이클링을 하는 사람들은 규칙적으로 

사이클링을 하지 않는 사람들에 비해 전반적인 체력이 향상되고 인슐린 민감도가 증가 하며

심장병, 암 및 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

4. 웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝 은 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.

5. 인터벌 트레이닝

더 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝으로 알려진 인터벌 트레이닝 은 회복 기간을 번갈아 가며 
강렬한 운동의 짧은 파열을 나타내는 광범위한 용어입니다.
일반적으로 HIIT 운동은 10-30분 동안 지속되며 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

6. 수영

수영은 체중을 줄이고 몸매를 만드는 재미있는 방법입니다.
수영하는 방법은 소모하는 칼로리 양에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 

7. 요가

요가는 운동을 하고 스트레스를 푸는 인기 있는 방법입니다.
일반적으로 체중 감량 운동으로 생각되지는 않지만 상당한 양의 칼로리를 태우고 

체중 감량을 촉진할 수 있는 많은 추가 건강상의 이점 을 제공합니다.

8. 필라테스

필라테스는 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 초보자 친화적인 하체운동추천 입니다.
필라테스는 달리기와 같은 유산소 운동만큼 많은 칼로리를 소모하지 않을 수 있지만 많은 사람들이 이 운동을 즐깁니다.