수영 장점 효능 알아보기!

수영 장점 효능 알아보기!

 

1. 수영은 장수에 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면 수영을 포함한 규칙적인 운동이 수명을 연장할 수 있습니다. 

2. 수영은 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

수영은 전신 운동으로 칼로리 소비와 몸매를 유지하는 데 도움줄 수 있습니다.

3. 수영은 심장 건강을 향상시킵니다.

다른 형태의 유산소 운동과 마찬가지로 수영은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 
연구 에 따르면 수영은 고혈압 , 혈압 및 기타 심혈관 건강 지표의 개선과 관련이 있습니다.

4. 폐를 강화할 수 있습니다

수영은 호흡과 관련된 근육을 훈련시켜 폐 용적을 향상시키고 호흡 기술을 도울 수 있음을 의미합니다.
그러나 폐 또는 운동 능력을 방해할 수 있는 기타 상태가 있는 경우 수영 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의해야합니다.

5. 수영은 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다.

일반적으로 운동은 인지 향상과 관련이 있지만, 연구자들이 인지에 대한 수영의 구체적인 이점을 연구했을 때 독특한 이점을 발견했습니다.

6. 수중 운동으로 기분이 좋아질 수 있습니다.

모든 운동은 기분을 좋게 할 수 있지만 수영은 뇌에서 행복 화학 물질, 특히 엔돌핀 도파민 과 세로토닌 의 방출로 인해 규칙적인 수영은 스트레스를 줄이고 불안을 낮추며 우울증을 퇴치할 수 있습니다.

7. 수영은 수면에 도움이 될 수 있습니다.

수면 개선 은 거의 모든 운동 루틴을 고수하는 특권입니다. 수영은 격렬한 유산소 활동의 한 유형으로 분류되었습니다. 게다가, 운동가들은 회복력이 있는 깊은 수면에서 더 많은 시간을 보냈습니다.

8. 만성 통증이 있는 사람들의 경우 수영이 도움이 될 수 있습니다.

관절염 및 섬유 근육통 과 같은 상태는 종종 이동성 감소와 많은 경우에 단기 또는 장기 통증을 동반합니다. 수영이 도움이 될 수 있는 곳입니다. 수영을 포함한 다양한 수중 활동은 근골격계 질환이 있는 사람들이 신체 기능과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 뻣뻣함이나 관절 통증이 있는 경우에 이상적입니다. 섬유근육통이나 더 심한 통증이 있는 경우, 수중 물리 치료 를 고려하여 랩 수영을 시작하고 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다.

9. 수영은 뼈 건강에 좋습니다.

저항 훈련과 고강도 활동은 항상 골밀도 향상을 위한 황금 표준이었지만 수영도 도움이 될 수 있습니다.