햇빛 이점 장점 좋은점 6가지는?

햇빛 이점 장점 좋은점 6가지는?

 

 

1. 햇빛은 비타민 D를 제공합니다.

햇빛에 노출되면 신체가 피부 세포의 콜레스테롤로부터 비타민 D를 만들 수 있습니다.

뼈와 근육 건강 지원

혈압 조절

면역체계 조절

혈관의 건강을 유지하세요

두뇌가 잘 작동하도록 유지하기

혈당 조절

2. 햇빛은 뼈를 튼튼하게 합니다.

위에서 언급했듯이 비타민 D는 뼈 건강을 지원합니다. 햇빛 비타민은 신체가 강한 뼈에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 돕고 골다공증 및 골감소증 과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다 . 뼈 건강이 좋으면 뼈 골절 (부러짐)을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

3. 햇빛은 박테리아를 죽입니다.

우리 대부분은 실내에서 많은 시간을 보냅니다. 실내 환경에는 다양한 유형의 박테리아를 운반하는 먼지가 포함될 수 있으며, 그 중 일부는 천식 및 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다 . 한 연구에서는 햇빛이 실내 먼지 속에 사는 박테리아를 죽일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 특정 연구에서는 암실 환경에서 박테리아의 12%가 생존했지만 햇빛에 노출된 후에는 먼지 박테리아의 6%만이 생존했습니다.

4. 햇빛은 고혈압을 감소시킬 수 있습니다.

고혈압 또는 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 신부전증이 있고 투석을 받고 있는 사람들의 경우 햇빛에 노출되면 수축기 혈압(혈압 측정에서 가장 높은 수치)이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 

5. 햇빛은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

햇빛 노출은 신체의 내부 시계, 즉 일주기 리듬을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 일반적으로 일주기 리듬은 태양의 명암 주기에 반응하여 밤에(어두울 때) 잠들고 아침에(빛이 있을 때) 깨어나는 데 도움을 줍니다. 따라서 태양의 명암 주기를 활용하여 수면 위생을 개선해 볼 수 있습니다.

6. 햇빛은 기분을 좋게 합니다.

적절한 양의 햇빛을 쬐면 기분 장애, 특히 계절성 정서 장애 (SAD)를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. SAD는 햇빛이 적은 가을과 겨울에 주로 발생하는 일종의 우울증입니다. 또한 햇빛을 충분히 받지 못하면 세로토닌 수치가 낮아져 우울증을 유발할 수 있습니다. 따라서 햇빛을 더 많이 받으면 세로토닌 수치 와 기분이 좋아질 수 있다는 것은 이치에 맞습니다.