크로스핏 (CrossFit) 운동 장점 효과 6가지는?

크로스핏 운동 장점 효과 6가지는?

크로스핏 운동은 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 고강도 기능성 피트니스 프로그램입니다. 이 프로그램은 역도, 유산소 운동, 체조 등의 요소를 결합하여 질리지 않는 도전적이고 다양한 운동을 만듭니다. CrossFit은 강렬하고 힘든 것으로 알려져 있지만 그 이점은 부인할 수 없습니다. 여기에 참여하면 얻을 수 있는 몇 가지 혜택이 있습니다. 

1. 전반적인 체력 향상 
CrossFit의 가장 확실한 장점 중 하나는 전반적인 체력을 향상시킨다는 것입니다. 이 프로그램은 도전적이고 몸 전체를 운동하도록 설계되었습니다. 그들이 말하는 것처럼 당신이 가지고 있다는 것을 몰랐을 수도 있는 근육까지도요. 그 결과 머리부터 발끝까지 체력, 근력, 지구력이 향상됩니다. 운동의 다양한 특성은 지루함을 제한하고 새로운 목표를 달성하도록 장려합니다. 

2. 힘과 근육을 키워준다 
파운드 단위로 보면 CrossFit 운동선수는 가장 강한 운동선수 중 하나이며 그들 중 많은 사람들이 그 모습을 닮았습니다. 역도를 통합한다는 것은 근력과 근육을 키우는 데 탁월하다는 것을 의미합니다. 대부분의 CrossFit WODS에는 스쿼트, 데드리프트, 프레스 등 신체의 주요 근육 그룹을 목표로 하는 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 정기적으로 그렇게 하면 근육량이 늘어나니 안심하세요. 

3. 심혈관 건강 증진 
CrossFit은 달리기, 사이클링과 같은 고강도 운동인 다양한 유산소 운동에 중점을 두는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 활동을 하면 심장 박동과 혈액 순환이 촉진되어 전반적인 심혈관 건강과 지구력이 향상됩니다. 

4. 체중 감량
CrossFit을 시작하기 위해 체중 감량이 목표일 필요는 없습니다. 그러나 그것이 당신의 목표라면 그것은 훌륭한 선택 입니다 . 고강도 운동은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다. CrossFit의 기능적 특성(현실 세계에서 신체가 할 수 있는 자연스러운 움직임을 사용)은 운동하지 않을 때 동작과 동작의 효율성을 향상시키고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 생각도 있습니다. 

5. 정신 건강 증진 
움직임은 감정을 만들어냅니다. 누가 이 표현을 생각해 냈는지는 모르지만 그것이 사실이기 때문에 모두가 그렇게 말하고 있습니다. 연구에 따르면 신체적으로 활동적이고 참여하는 사람들은 기분이 더 좋아집니다. 그런 의미에서 CrossFit은 정신 건강을 증진할 수 있는 잠재력에서 타의 추종을 불허합니다. 운동은 스트레스와 불안을 해소할 수 있는 훌륭한 배출구가 될 수 있습니다. 그리고 자신을 밀어붙이는 성취감은 자신감과 자존감을 높여줄 수 있습니다. 

6.짧지만 강한 운동효과
CrossFit 프로그램의 기초가 되는 고강도 훈련은 저강도 또는 중강도 운동보다 심혈관 건강과 신체 구성을 개선하는 데 더 효과적입니다. 이는 체육관에서 보내는 시간을 줄이면서도 이전 운동 요법에서 얻은 것과 동일하거나 더 나은 결과를 얻을 수 있음을 의미합니다.