writing

수면 부족이 건강에 미치는 영향 5가지1. 기분과민성, 스트레스 증가, 인내심이나 주의력 부족 - 이는 모두 잠을 제대로 못 자서 다음 날 기분에 영향을 미칠 수 있는 더 명백한 방법입니다. 하지만 라이트 박사는 그 결과가 더 심각할 수도 있다고 지적합니다.불충분한 수면이 수면 부족으로 이어지면 전반적인 웰빙을 뒷받침하는 신경전달물질과 호르몬의 균형이 깨져 기분 불안정, 정신적 경직, 부정적인 감정이 초래될 수 있습니다."수면하지 않는 것은 불안 과 우울증 에 기여할 수 있습니다 ." 라이트 박사가 말했습니다. "이것을 더 문제적으로 만드는 것은 불안과 우울증이 좋은 수면을 취하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 악순환이 된다는 것입니다. 둘 다 또한 당신이 먹고, 움직이고, 사회적으로 상호작용하는 방식에 ..

수면 질환 관련 종류는?1) 수면 무호흡증수면 무호흡증이 있는 개인은 더 깊은 수면 상태에서 기도 붕괴를 경험하며, 이로 인해 N3 단계 및 REM 수면에서 시간이 단축됩니다. 이는 밤새 적절하고 효율적인 수면을 취하지 못하기 때문에 과도한 주간 졸음으로 이어집니다. 수면 무호흡증에는 중추성 및 폐쇄성의 두 가지 유형이 있습니다. 중추성 수면 무호흡증은 수면 중에 뇌가 호흡 근육에 신호를 보내지 못할 때 발생합니다. 이와 대조적으로, 폐쇄성 수면 무호흡증은 상기도가 부분적으로 또는 완전히 막히는 기계적 문제입니다. 2) REM 수면 장애REM 동안 우리는 일반적으로 긴장 상태를 유지합니다. 즉 일시적인 근육 마비로 인해 움직이지 않는다는 의미입니다. REM 수면의 일시적 무력증이 방해를 받으면 발성 및 ..