올바른 양치 습관 잘하는 법 확인해보자!

입 속 건강을 지킬 수 있는 올바른양치습관 및 양치잘하는법 8가지는?

1. 나에게 맞는 좋은 칫솔 사용하기!

양치질을 할 때 자신에게 맞는 칫솔을 사용하는 것이 올바른양치습관에도 도움된다. 너무 거친 칫솔모를 가진 것으로 치아를 닦는다면 잇몸에 자극이 가고 부식이 될 수 있으므로 적당히 부드러운 칫솔모를 선택하는 것이 좋다. 또한 편안하게 잡을 수 있는 그립감을 가진 칫솔과 모든 치아에 닿을 수 있는 크기를 선택하는 것이 좋다.

 

2. 자주 칫솔 교체하기!

시간이 지나면 모가 달아져서 제대로 성능을 발휘하지 못한다. 그렇기에 3~4개월마다 한 번씩 새로운 칫솔로 교체해주는 것이 좋다. 사용 도중 칫솔모가 지나치게 벌어지고 모양이 흐트러져 있다면 이보다 더 자주 교체해주는 것도 좋다. 만약 주기적으로 바꿔주지 않고 계속 사용한다면 오히려 모와 손잡지 등에 서식하는 세균이 악영향을 줄 수 있다고 한다.

 

3. 치약은 조금만 사용해도 괜찮다!

콩알만 한 크기의 치약만 사용해도 괜찮다. 너무 많은 양의 치약은 외히려 자주 치약을 뱉어내고 양치가 빨리 끝날 수 있기 때문이다. 

4. 치실 사용하기!

올바른양치습관에는 양치질뿐만 아니라 치실을 사용하는 것도 도움된다. 치아에 있는 플라크와 박테리아, 음식 찌꺼기 등 제거에 도움주기 때문이다. 이 사이에 낀 불순물을 양치질만으로 제거되지 않을 수 있으므로 치실을 통해서 입안에 남은 찌꺼기를 제거하자.

 

5. 2~3분 동안 양치하기!

부분별로 치아를 나눠서 구석구석 양치하는 것이 중요하다. 전체적으로 원을 그리면서 치아를 닦아주는 것이 좋으며 다양한 양치법이 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾은 것도 양치잘하는법에 도움된다. 무엇보다 각 구간마다 약 30초 정도 닦으면서 약 2~3분 정도 양치하는 것이 좋다고 한다.

 

 

 

6. 치아 안쪽 양치하기!

칫솔모 부분이 잇몸 라인을 바라보도록 칫솔을 잡은 후 치아 안쪽을 닦아주는 것도 좋다고 한다. 앞니 아래의 안쪽 부분을 닦아주는 것인데 위 아래로 닦으면서 올바른양치습관을 가지도록 노력해보자.

 

7. 부드럽게 혀 닦아주기!

치아를 모두 잘 닦아준 후 칫솔모나 혀 클리너를 사용해서 부드럽게 혀를 닦아주는 것도 좋다. 너무 세게 문지르면 오히려 세포가 손상될 수 있으니 자극을 크게 주지 않을 정도로 혀를 닦아 박테리아를 제거해보자.

 

8. 입 안 & 칫솔 잘 헹궈주기!

올바른양치습관에 가장 중요한 것 중 하나는 바로 잘 헹구는 것이다. 양치를 다 마친 헹궈주는데 최소 10번 이상은 잘 헹궈주는 것이 좋다고 한다. 양치질 후 입 안에 치약의 주 성분인 불소 등이 남아있지 않게 하는 것이 좋다. 또한 입뿐만 아니라 칫솔도 몇 초간 잘 헹궈서 잘 마를 수 있는 공간에 놓는 것이 박테리아 형성을 막을 수 있다.