여성에게 좋은 음식 식품 찾고 있다면?

여성에게 좋은 음식 식품 찾고 있다면?

 

여성의 건강을 챙기기 위해서
어떤 음식을 먹어야할까 고민하고
있는 분들을 위해서 몇몇 식품을 소개한다.
여성에게 좋은 음식추천, 여성에게 좋은 식품추천
여섯 가지를 알아보자.

 

 

1) 비트

 

 

빨간 무라고도 불리는 비티는 풍부한

영양소를 가지고 있다. 붉은 색이

특징인 비트는 베타인이란 성분이

들어 있어 세포 손상을 억제하고

항산화 작용에도 도움된다. 또한 철분과

비타민이 다량으로 함유되어 월경 불순이나

갱년기 여성에게 도움될 수도 있다.

 

 

2) 블루베리

 

 

완두콩만한 작은 크기에 짙은 보랏빛을

띤 열매 블루베리. 열라은 아주 높지도

낮지도 않아 적당하다. 영양소는

비타민 E가 풍부하다. 특히 항산화제

역할을 하는 폴리페놀이 함유되어 있다.

 

3) 검은콩

 

 

대표적인 건강 식품으로 알려져 있는 검은콩.

몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이

함유하고 있어 시력 회복과 항암 작용 등 건강에 좋다.

일반적인 콩과 비교해서 영양소의 함량은 비슷하지만

노화방지 성분이 더 많이 들어 있어

체중 관리 식품으로도 각광받고 있다.

 

4) 퀴노아

 

 

슈퍼 푸드로 알려진 퀴노아는 쌀의 2배 이상의

단백질을 함유한 고단백 곡류다.

다른 곡물에 비해서 양질의 단백질이 들어 있어

어린이와 성인 모두에게 필요한

필수아미노산 8종이 골고루 들어있다.

변비 예방에도 좋고, 적은 양을 섭취해도

포만감을 줘서 체중 조절 식품으로 많이 선택된다.

 

5) 브로콜리

 

 

항산화 물질과 다량의 칼슘이 함유된 브로콜리.

비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부한데

우리 몸에 쌓인 유해물을 관리하거나

성인병 예방 등에도 도움된다. 비타민C도 풍부해서

칼슘의 흡수를 촉진하므로 뼈 건강을 생각하는

사람들에게도 도움된다.

 

 

6) 케일

 

 

케일은 녹황색 채소 중 가장 베타카로틴의

함량이 높은 채소로  풍부한 영양소를 가지고 있다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압증을

개선하고 혈당치를 정상으로 회복시켜주는

작용을 하는 것으로도 알려져 있다.

단, 쓴맛을 내는 성분이 있어 다량으로

복용하면 위가 쓰릴 수 있어 주의가 필요하다.