눈 건강 유지하는 방법 6가지

눈 건강 유지하는 방법 6가지

 

 

 

 

1. 잘 먹는다.

 

좋은 눈 건강은 접시에 담긴 음식에서 시작됩니다. 영양소  오메가 3 지방산과 같은,  루테인 , 아연 및 비타민 등 

눈에 좋은 영양소가 고르게 들어 있는 식단으로 잘 챙겨먹는 것이 눈건강에좋은방법입니다.

 

2. 금연

 

금연은 가능성이 얻을 수 있습니다.

백내장 , 시신경 손상, 및  황반 변성 많은 다른 의학적 문제들을.  다시 시작하기 위해 이전에 

습관을 버리려고 시도했다면  계속하십시오. 그만두 려고 하면 할수록 성공할 확률이 높아집니다.

 

3. 선글라스 착용

 

올바른 색조 쌍은 태양의 자외선(UV) 광선으로부터 눈 을  보호하는 데 도움이 됩니다.

자외선에 너무 많이 노출되면 백내장 과 황반변성의 가능성이 높아집니다  .

 UVA와 UVB 광선을 99%에서 100% 차단하는 선글라스 착용이 좋습니다.

 

4. 보안경 착용하기

 

직장이나 가정에서 위험하거나 공기 중 물질을 사용하는 경우 블루라이터 차단 안경 등 보안경을 착용하는 것도 좋습니다.

아이스하키, 라켓볼, 라크로스와 같은 스포츠도 눈 부상을 유발할 수 있어서 보안경을 착용하는 게 좋습니다. 

안면 보호 마스크가 있는 헬멧이나 폴리카보네이트 렌즈가 있는 스포츠 고글은 눈을 보호합니다.

 

5. 컴퓨터 화면을 장시간 보지 않기

 

컴퓨터나 전화 화면을 너무 오래 쳐다보면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

눈이 모니터 상단과 수평이 되도록 화면을 이동합니다. 이렇게 하면 화면을 약간 아래로 볼 수 있습니다.

창문과 조명으로 인한 눈부심을 피하십시오. 필요한 경우 눈부심 방지 화면을 사용하십시오.

편안하고 지지력 있는 의자를 선택하십시오. 발이 바닥에 평평하도록 놓습니다.

눈이 건조하다면 눈을 더 깜박거리거나 인공눈물을 사용해 보세요.

20분마다 눈을 쉬십시오. 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 봅니다. 최소한 2시간마다 일어나 15분 휴식을 취하십시오.

 

6. 정기적으로 안과 방문하기

 

모든 사람은 어린 아이들을 포함하여 정기적인 시력 검사가 필요합니다. 시력을 보호하고 최상의 모습을 볼 수 있도록 도와줍니다.

눈 검사  는 또한 증상이 없는 녹내장 과 같은 질병을 찾을 수 있습니다. 치료가 더 쉬울 때 조기에 발견하는 것이 중요합니다.