물을 많이 마시면 좋은 점 8가지

물을 많이 마시면 좋은 점 8가지

 

1. 기억력과 기분을 향상시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 약간의 탈수증이라도 어린이 부터 노인까지 모든 사람의 기억력과 기분을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 수분 공급은 신체뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미치며, 연구에 따르면 약간의 탈수라도 기분 에 부정적인 영향을 미치고 불안감을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 물 부족은 일부 개인에게 두통 이나 편두통 의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

2. 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.

뇌는 실제로 배고픔과 갈증을 구별할 수 없기 때문에 우리는 갈증을 '설탕 갈망'으로 착각하는 경우가 많습니다. 다음에 단 것이 필요하다고 느끼면 먼저 물 한 잔을 마셔보세요.수분을 유지하는 것도 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시면 포만감을 더 주어 식욕을 억제하여 체중 감량을 촉진할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 다이어트 음료를 물로 대체한 2015년 연구 에서도 언급되었습니다 . 결과는 이것이 체중 감소와 인슐린 저항성 개선으로 이어질 수 있음을 보여주었습니다.

3. 운동능력을 향상시킬 수 있습니다.

운동선수에게 수분 공급이나 탈수가 미치는 영향에 대한 많은 연구가 있었고 , 결과는 모두 탈수가 스포츠 성과 뿐만 아니라 생리적 기능 에도 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

4. 변비를 예방할 수 있습니다.

물은 소화 시스템의 '지속적인 움직임'에 도움이 되므로 수분을 유지하면 어린이 , 성인 및 노인 의 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 비뇨기계 건강에 도움이 될 수 있습니다.

수분 공급이 부족하면 일부 개인에서는 신장 결석이 발생하거나 재발할 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 적절한 양의 물을 마시면 여성의 방광 감염 및 방광염을 포함한 요로 감염 의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

6. 두통 예방

누구나 가끔 두통을 겪으며, 종종 탈수로 인해 두통이 발생하기도 합니다. 다음에 머리가 아플 때 약을 찾는 대신, 두통 증상을 예방하거나 완화하기 위해 차가운 ​​물 한잔을 마시십시오.

7. 관절 통증이 적습니다.

물은 관절의 윤활제 역할을 하여 관절 통증을 줄이고 일상적인 마모로부터 보호합니다. 실제로 물을 더 많이 마시면 ​​조직에서 폐기물을 이동시키는 림프절, 관, 혈관 및 체액의 네트워크인 림프계를 지원함으로써 신체의 다른 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 신장을 보호하세요

신장은 매일 약 200쿼트의 체액을 여과하고 혈류로 되돌리는 생명 유지 작업을 수행하므로, 신장을 관리하는 것이 중요합니다. 더 많은 물을 마시면 만성 신장 문제의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 축적된 것을 씻어내어 신장 결석이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.