그래놀라 효능 10가지

그래놀라 효능 10가지

그래놀라는 으깬 귀리, 견과류, 말린 과일, 씨앗, 향신료, 견과류 버터, 설탕이나 꿀과 같은 감미료를 섞어 구운 것입니다. 단백질, 섬유질, 미량 영양소가 풍부한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 철, 마그네슘, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B 및 비타민 E와 같은 건강한 미량 영양소가 포함되어 있습니다.

1. 체중 감량에 도움
그래놀라를 먹는 것의 가장 좋은 점 중 하나는 가벼우면서도 포만감을 주는 음식으로 여러 가지 방법으로 신체에 건강한 활력을 불어넣는다는 것입니다. 만성 비만의 원인이 되는 두 가지 요인인 콜레스테롤과 나트륨 함량이 낮습니다. 또한, 그래놀라에 함유된 섬유질은 음식물을 부풀게 하고 수분을 흡수해 포만감을 느끼게 해줍니다. 결과적으로 식욕을 억제하고 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제합니다. 이는 비만인 사람과 하루 중 이상한 시간에 배고픔을 느끼게 하는 다이어트 중인 사람에게 흔히 나타나는 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.혈압 개선
혈압을 낮추는 그래놀라의 능력은 심장 건강에도 도움이 됩니다. 이는 심혈관계의 부담을 완화하고 죽상동맥경화증, 뇌졸중 및 기타 잠재적으로 치명적인 질환의 위험을 줄입니다. 신선한 과일로 그래놀라의 칼륨 함량을 보충해야 합니다. 이는 아침 식사나 이동 중에 간식으로 맛있고 인기 있는 조합입니다.

3.콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
그래놀라의 수용성 섬유질은 유해한 LDL 콜레스테롤을 낮추고 몸 전체에 HDL 콜레스테롤을 촉진시키는 방법으로 잘 알려져 있습니다. 혈류의 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 동맥과 정맥에 플라크가 형성되는 것을 예방할 수 있습니다. 이러한 유형의 플라크는 고혈압을 유발하고 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.

4.고혈당 감소
그래놀라에는 놀라운 양의 망간이 함유되어 있으며 신체에 미치는 영향은 인상적일 수 있습니다. 당뇨병 관리를 위해 망간은 인슐린 분비를 자극하거나 억제할 수 있는 혈당 조절제입니다. 혈당 수치를 조절함으로써 당뇨병 환자의 삶을 어렵게 만드는 급상승 및 하락 가능성을 줄이는 것이 가능합니다.

5.장 건강 증진
그래놀라는 소화관을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 건강한 성분을 함유하고 있습니다. 정제된 아침용 시리얼과 비교하면, 그래놀라의 섬유질은 건강한 장내 세균의 수준을 증가시켜 장의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 장 건강을 개선하고 소화 시스템을 점검합니다.

6.빈혈 예방에 도움
빈혈은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환이지만, 그들 중 많은 사람들은 자신이 빈혈을 앓고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 이는 본질적으로 적혈구 형성에 필요한 혈액 내 철분 부족입니다. 그래놀라에는 상당한 양의 철분이 함유되어 있어 빈혈의 많은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
 
7. 항산화 수준을 증가시킵니다.
항산화제가 풍부한 성분에는 코코넛, 치아씨드, 브라질 너트가 포함됩니다. 결과적으로 그래놀라에 첨가하면 항산화 성분이 증가하는 경향이 있습니다. 이 성분은 갈산, 케르세틴, 셀레늄 및 비타민 E를 제공하여 염증 감소에 도움이 됩니다.

8.소화 개선
그래놀라는 소화 보조제로서 거의 타의 추종을 불허합니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 섬유질 섭취를 늘리고 싶은 분들에게 인기가 높습니다. 식이섬유는 소화를 조절하기 때문에 모든 사람의 식단에 필수적인 부분입니다. 또한 장의 평활근이 수축할 때 발생하는 연동 운동을 자극하여 음식이 더 멀리 이동하도록 하는 동시에 위액과 소화액의 방출을 유도하여 전체 시스템의 스트레스를 완화시킵니다. 

9.피부관리에 도움
그래놀라는 알파토코페롤이라고도 알려진 비타민 E가 풍부하며, 매일 섭취하면 일일 요구량의 거의 20%를 공급할 수 있습니다. 비타민 E는 조기 노화, 일광화상, 주름으로부터 피부를 보호하는 등 여러 신체 과정에 영향을 미칩니다. 모세혈관 벽을 강화하고 심장 건강을 개선하여 사지로의 혈류를 증가시켜 모낭과 손톱이 잘 기능할 수 있도록 도와줍니다. 전반적으로, 그래놀라에는 풍부한 양의 비타민 E가 들어있어 건강한 아침 식사를 위한 완벽한 선택이 됩니다.

10.식물성 단백질이 풍부합니다.
완전 채식을 따른다면 매일 몸에 필요한 단백질을 공급하는 것이 어려울 수 있습니다. 고기, 계란, 생선, 유제품과 같은 전체 식품에서 대부분의 단백질을 공급받기 때문에 채식주의자는 단백질 섭취량을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 그래놀라가 도움이 됩니다. 식물성 단백질과 귀리, 씨앗, 팽화미 등 기타 단백질이 풍부한 성분이 함유되어 있습니다. 그래놀라 100g을 섭취하면 계란 2개보다 많은 양인 12g의 단백질을 함유하게 됩니다.