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비듬 생기는 이유 원인 알아보기 1.자극이 있거나 지성 피부 대부분의 사람들은 건조한 두피를 가진 사람들만이 비듬에 시달린다고 생각합니다. 건조한 피부가 원인일 수 있지만 이것이 유일한 원인은 아닙니다. 지성 두피는 두피의 천연 기름인 피지의 생성이 증가하여 발생합니다. 이는 두피 습진의 이름인 지루성 피부염 과 같은 비듬 생성 질환으로 이어질 수 있습니다. 지루성 피부염으로 고통받는 경우 피부과 전문의에게 연락하여 다양한 형태의 치료를 받을 수 있습니다. 담당 의사는 비듬 샴푸나 비처방 치료법과 같은 일반의약품 치료법을 먼저 시험해 보라고 할 수도 있습니다. 이러한 치료법이 도움이 되지 않으면 의사는 염증을 조절하는 국소 연고와 크림을 공급할 수 있습니다. 다른 옵션이 효과가 없는 경우 알약 형태의 항..
6가지 관절 보호 기술 및 팁 1. "쉬운" 운동 방법을 배우세요. 운동할 때마다 최대한 자신을 밀어붙여야 한다는 것은 흔한 오해입니다. 고강도 달리기, 플라이오메트릭, 최대 역도 운동은 모두 운동선수의 훈련 계획에 포함되어 있지만 운동선수인지 여부에 관계없이 일주일에 1~3회 이상 수행하는 경우에는 주의해야 할 사항입니다.이러한 유형의 운동은 충격이 매우 큽니다. 즉, 몸, 특히 관절을 시련에 빠뜨리게 됩니다. 몸이 휴식을 취하고 회복할 시간을 주어야 합니다. "쉬운" 운동을 하는 날은 부상을 입지 않고 심혈관 건강과 근지구력을 키우는 가장 좋은 방법입니다. 걷기, 대화하는 속도로 쉽게 달리기, 고정식 자전거 타기, 일립티컬 자전거 타기, 수영 등은 모두 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있는 좋은 ..
수영 장점 효능 알아보기! 1. 수영은 장수에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 수영을 포함한 규칙적인 운동이 수명을 연장할 수 있습니다. 2. 수영은 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 수영은 전신 운동으로 칼로리 소비와 몸매를 유지하는 데 도움줄 수 있습니다. 3. 수영은 심장 건강을 향상시킵니다. 다른 형태의 유산소 운동과 마찬가지로 수영은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 연구 에 따르면 수영은 고혈압 , 혈압 및 기타 심혈관 건강 지표의 개선과 관련이 있습니다. 4. 폐를 강화할 수 있습니다 수영은 호흡과 관련된 근육을 훈련시켜 폐 용적을 향상시키고 호흡 기술을 도울 수 있음을 의미합니다. 그러나 폐 또는 운동 능력을 방해할 수 있는 기타 상태가 있는 경우 수영 루틴을 시작하기 전에 ..
건강을 지키는 습관 8가지 알아보기 1.섬유질먹기 섬유질은 소화가 느리기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 영양소를 보충하면 포만감을 유지하고 정크 푸드에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다. 빈 칼로리가 적다는 것은 허리 지방이 적다는 것을 의미합니다. 많이 필요한 섬유질 부스트를 위해 통곡물, 콩, 견과류를 섭취하십시오. 2.설탕을 적게먹기 등을 포함하여 지방을 쌓는 가장 빠른 방법 중 하나는 설탕을 사용하는 것입니다. 설탕은 모든 것에 포함되어 있으며 빈 칼로리를 넘어 건강에 해롭습니다. 설탕은 혈당을 급상승시키고 인슐린을 증가시켜 신체가 더 많은 지방을 저장하게 하기 때문에 다른 칼로리보다 더 빨리 체중을 증가시킵니다. 설탕을 끊으면 여러 가지 건강상의 이점, 배고픔..
환경 보호 방법 10가지 알아보기! 1.적게 섭취합니다. 식품 소비를 억제하면 환경에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 2.일회용보다 재사용하기. 하루에 얼마나 많은 사람들이 일회용 컵이나 일회용 병으로 음료를 마시고, 일 회용 빨대를 홀짝이며, 일회용 식료품 가방을 들고, 일회용 접시나 용기에 담긴 음식을 먹고, 일회용 기구를 사용하는지 생각해 보십시오. 그 모든 일회용 플라스틱은 어딘가에 버려야 하며 토양, 바다 및 해양 생물에 치명적인 영향을 미쳤습니다. 3.더 많은 업사이클링하기. 기본적으로 쓰레기를 보물로 바꾸는 업사이클링으로 쓸모없거나 원하지 않는 물건으로 창의력을 발휘하세요. 예술 작품, 장난감 또는 보석과 같은 새로운 것을 만드는 것은 만족스럽고 환경을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다...
눈 건강 유지하는 방법 6가지 1. 잘 먹는다. 좋은 눈 건강은 접시에 담긴 음식에서 시작됩니다. 영양소 오메가 3 지방산과 같은, 루테인 , 아연 및 비타민 등 눈에 좋은 영양소가 고르게 들어 있는 식단으로 잘 챙겨먹는 것이 눈건강에좋은방법입니다. 2. 금연 금연은 가능성이 얻을 수 있습니다. 백내장 , 시신경 손상, 및 황반 변성 많은 다른 의학적 문제들을. 다시 시작하기 위해 이전에 습관을 버리려고 시도했다면 계속하십시오. 그만두 려고 하면 할수록 성공할 확률이 높아집니다. 3. 선글라스 착용 올바른 색조 쌍은 태양의 자외선(UV) 광선으로부터 눈 을 보호하는 데 도움이 됩니다. 자외선에 너무 많이 노출되면 백내장 과 황반변성의 가능성이 높아집니다 . UVA와 UVB 광선을 99%에서 100% 차단..
집중력 높이는 방법 강화훈련 10가지 1. 두뇌 훈련하기 스도쿠, 가로 세로 퍼즐, 체스, 직소 퍼즐 등 특정 유형의 게임을 통해서 두뇌훈련을 하면 집중력강화훈련 할 수 있습니다. 2. 수면 개선하기 집중력높이는방법을 위해서 숙면을 취하는 게 좋습니다. 수면 부족은 기억력 및 주의력과 같은 다른 인지 기능은 말할 것도 없이 집중력을 쉽게 방해할 수 있습니다. 3. 운동하기 규칙적인 운동은 집중력강화훈련에 도움됩니다. 유산소 운동이 권장되지만 잠깐 운동하는 것만으로도 개인의 체력과 집중력향상에 도움됩니다. 4. 자연 속에서 시간보내기 자연스럽게 집중력을 높이고 싶다면 15~20분이라도 매일 밖에 나가서 시간을 보내는 게 도움됩니다. 5. 명상하기 명상과 마음챙김 수련은 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다..
사업계획서 회사소개서 쓰는방법 작성 구성 사업 계획서를 작성하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다. 중요한 것은 당신의 계획이 당신의 필요를 충족시킨다는 것입니다. 대부분의 사업 계획은 전통적 또는 린 스타트업의 두 가지 일반적인 범주 중 하나로 분류됩니다. 전통적인 사업 계획이 더 일반적이고 표준 구조를 사용하며 각 섹션에서 자세히 설명하도록 권장합니다. 사전에 더 많은 작업이 필요한 경향이 있으며 수십 페이지가 될 수 있습니다. 매우 세부적이거나 포괄적인 계획을 원하거나 전통적인 출처로부터 자금 조달을 요청할 계획이라면 전통적인 사업 계획 형식을 선호할 수 있습니다. 1.회사 설명 회사 설명을 사용하여 회사에 대한 자세한 정보를 제공하십시오. 귀하의 비즈니스가 해결하는 문제에 대해 자세..