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하체 추천 운동 8가지 1. 걷기운동 걷기 는 체중 감량을 위한 최고의 하체운동 중 하나입니다. 초보자가 부담감이나 장비 구입 없이 운동을 시작할 수 있는 편리하고 쉬운 방법입니다. 또한 관절에 부담을 주지 않는 저충격 운동입니다. 2. 조깅 또는 달리기 조깅과 달리기 는 하체운동으로 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 운동입니다. 또한, 연구에 따르면 조깅과 달리기는 일반적으로 뱃살로 알려진 해로운 내장 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 사이클링 사이클링은 체력을 향상시키고 체중 감량에 도움 이 되는 인기 있는 운동 입니다. 사이클링은 전통적으로 야외에서 이루어지지만 많은 체육관과 피트니스 센터에는 실내에 있는 동안 자전거를 탈 수 있는 고정식 자전거가 있습니다. 사이클링은 체중 감량에 탁월..

1.조정 길고 좁은 형태의 노를 저어 레이스 보트가 앞으로 나가야하는 스포츠 경주인 조정. 물 위를 미끄러지듯 전개하면서 팀워크와 체력, 지구력이 요구되는 스포츠다. 조정을 할 수 있는 환경과 기구 등을 갖춰야 하지만 실내에서 운동할 수 있도록 만든 로잉머신 등을 이용해서도 할 수 있는 칼로리소모높은운동 중 하나다. 팔, 다리, 윗몸을 쉴 새 없이 움직여야 하므로 굉장한 체력을 요구한다. 2. 킥복싱 태국에서 시작한 권투와 유사한 경기 스포츠 킥복싱. 두 명의 선수가 링 안에서 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎을 사용해서 공격을 가하는 경기 형태로 진행한다. 격투기 형태의 운동으로 온몸을 이용하고 단련해야하는 칼로리높은운동 중 하나다. 3.줄넘기 가장 대중적으로 쉽게 실천할 수 있는 칼로리소모많은운동 중 하나인..

유산소운동이란? 운동하면서 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소 공급을 조건으로 시행하는 것이 유산소운동. 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 유기호흡을 통해 얻는 운동방식을 말한다. 1. 걷기 대표적인 유산소운동 중 하나로 평소 꾸준한 걷기는 건강 관리에 도움된다. 특별한 장치나 기구가 없어도 쉽게 할 수 있으며 생활 속 성인병 예방이나 체지방률 감소 등에 도움된다. 2. 달리기 걷기와 마찬가지로 언제나 할 수 있으나 걷기나 조깅보다는 조금 더 운동 강도가 있다. 달리기는 심장, 폐, 근육 등에 자극을 많이 줘서 효과를 증가시켜 운동능력을 향상시킬 수 있는 장점이 있다. 3. 자전거타기 심폐기능을 발달시킬 수 있는 유산소운동으로 다른 운동에 비해서 더 건강한 신체 활동이 가능하다..