수분 많은 과일 채소 음식 여름 추천!

수분 많은 과일 채소 음식 여름 추천!

 

 

 

1.수박

 

 

수박은 건강에도 도움되는 수분많은과일 중 하나압니다.

물,섬유질,비타민c,비타민a,마그네슘을 등 각종 영양소가 들어있습니다.

또한 칼로리가 낮고 수분 함량이 매우 많아서

조금만 먹어도 포만감을 주고 여름과일로 좋습니다.

 

2.딸기

 

 

딸기 역시 수분많은과일 중 하나입니다.

약 91%가 수분이며 비타민c, 엽산 및 망간, 비타민 등을 포함하고 있습니다.

 

3.멜론

 

 

약 90%의 수분을 함유하고 있는 대표 여름과일 중 하나인 멜론.

영양가가 매우 높고 건강에 좋은 수분많은음식 중 하나로

대부분이 물로 구성되어 있다. 비타민A가 풍부하게 들어있어

면역 건강에도 도움된다.

 

4.복숭아

 

북숭아는 영양이 풍부하고 수분많은과일 중 하나다.

무게의 약 90%가 수분이며 비타민A,비타민C,비타민,B와

칼륨 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있다.

 

5.오렌지

 

 

건강에 좋은 과일 중 하나인 오렌지는

면역기능은 물론 심장건강에 좋은 비타민C와

칼륨이 많이 포함되어 있다. 또한 물과

섬유질이 풍부해서 포만감을 주는데 도움된다.

 

6.오이

 

 

수분많은음식 중 하나인 오이는 95%가 수분으로 되어 있으며

비타민K, 칼륨, 마그네슘도 들어있다.

칼로리가 매우 낮아서 여름음식추천은 물론

평소 다이어트 음식으로도 많이 먹는다.

 

7.셀러리

 

 

셀러리는 95%가 수분으로 되어 있을 정도로

수분을 공급하는 음식이다. 또한 저칼로리 대표 식품이며

수분 함량이 높으므로 체중감량에도 좋다.

 

8.토마토

 

 

 

토마토는 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있으며

면역강화와 비타민A,와C는 물론 미네랄 등이  포함되어 있다.