밤에 운동이 좋은 이유 6가지

밤에 운동이 좋은 이유 6가지

 

1. 근력을 강화합니다.

목표가 더 강해지고 최대 근력을 얻는 것이라면, 하루 중 나중에 운동을 계획하는 것이 좋습니다. 호르몬 수치와 심부 체온의 변동으로 인해 오후와 이른 저녁에 근육 성능이 최고조에 달합니다. 아침 웨이트리프팅 루틴을 하루 중 나중에 운동 세션으로 바꾸는 것이 몇 가지 이점을 누리는 열쇠가 될 수 있습니다!

2. 더 잘 집중할 수 있습니다.

붐비는 헬스장은 활력을 북돋울 수 있지만, 장비를 사용하기 위해 기다리고 가끔은 동료 회원들과 대화해야 한다는 의미이기도 합니다. 늦은 밤에 헬스장에 가면 군중을 피하고 정확히 무엇을 하러 왔는지에 집중할 수 있습니다(방해와 지연이 적음). 

3. 당신은 생각보다 더 많은 에너지를 가질 것입니다.

연구에 따르면 저녁에 더 높은 강도로 운동하면 최대 20% 더 오래 할 수 있다고 합니다. 즉, 아침 일찍보다는 밤에 유산소 운동과 근력 운동을 할 때 더 많은 에너지를 얻을 가능성이 크다는 뜻입니다.

4. 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.

늦은 밤 운동을 하면 너무 활력이 넘쳐서 잠자리에 들 시간이 되어도 속도를 늦출 수 없을 것이라고 생각할 수도 있지만 사실은 그 반대입니다! 워싱턴 포스트 에 따르면, 운동은 하루 중 어느 시간에 운동을 하든 더 깊고 오래 자는 데 도움이 됩니다. 사실, 해가 진 후에 운동하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

5. 스트레스가 덜할 것이다.

긴 하루의 스트레스는 편안한 바지 속으로 기어들어가 소파에 누워 싶어지게 만들 수 있지만, 늦은 밤 운동은 긴장을 푸는 완벽한 방법입니다. 운동은 엔돌핀이라고 알려진 기분 좋은 뇌 화학 물질을 대량으로 방출하여 스트레스 수치를 낮추고 기분을 좋게 합니다.

6. 다음 날은 믿을 수 없을 것이다.

매일 밤 땀을 흘리는 세션의 추가 보너스는 멋진 내일을 준비한다는 것입니다. 일상의 스트레스 수준을 해소하고 잠을 자면 상쾌하고 다음 날을 준비할 수 있는 기분으로 깨어날 것입니다.