writing

기초대사량 늘리는 방법 8가지   1) 규칙적인 근력 운동근육은 순수 신체 질량입니다. 근육량 1kg은 기초 대사율을 하루에 최대 100칼로리까지 증가시킵니다. 신체 활동은 근육이 더 많은 칼로리를 소모하도록 요구합니다. 고강도 근력 운동 세션은 기초 대사율을 최대 4일 동안 가속화할 수 있습니다.2) 지구력 훈련유산소 지구력 훈련은 근력 훈련보다 기초 대사율에 미치는 영향이 현저히 낮습니다. 최대 심박수의 65%로 1시간 운동하면 약 300~400칼로리가 소모됩니다. 즉, 단 한 끼의 무거운 식사를 상쇄하기 위해 주당 3시간의 지구력 훈련을 해야 합니다. 3) 일상 생활에서 신체 활동을 더 많이 하세요일상생활에서 더 활동적으로 지내는 것은 순환을 원활하게 하고 신진대사를 활발하게 유지하는 좋은 방법입니..

꽃게의 대표적인 영양성분 꽃게는 봄과 가을 두 번이 제 철인데, 봄에는 알이 가득 찬 암컷이 좋고, 가을에는 6~8월에 산란해서 속이 빈 암게보다 겨울을 나기 위해 살이 통통하게 오른 수게가 인기다.꽃게의대표적인영양성분은 고단백 저지방 식재료로 꽃게의 단백질에는 필수아미노산이 풍부하며, 특히 글리신 및 아르기닌, 베타인, 타우린 등의 아미노산은 꽃게의 독특한 맛을 낸다.또한 꽃게의대표적인영양성분인 타우린은 아미노산의 일종으로 인체에 필요한 성분 중 하나다. 혈압을 낮추고 당뇨병을 예방하는 효과를 가지고 있다. 더불어 시력을 보호하고 망막 형성에 도움을 주며 알코올 해독 효과로 간과 심혈관계 건강에 좋다. 특히 단백질이 많고 지방이 적어 소화가 잘되며, 필수아미노산이 많이 들어있다. 비타민B2와 비타민C ..

피망 보관 방법 6가지1. 조리 피망을 곧 사용할 계획이라면, 너무 신선함을 잃지 않고도 실온에 며칠 동안 두어도 됩니다. 곰팡이와 다른 부패를 방지하기 위해 농산물 봉지에 넣고 시원하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.2. 냉장고 일주일 정도 후에 피망을 사용할 계획이라면 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋은 선택일 수 있습니다. 먼저 피망이 마른지 확인하세요. 과도한 수분은 조기에 부패로 이어질 수 있습니다. 피망을 비닐 봉지에 넣으세요. 이상적으로는 메시 봉지처럼 공기가 통하는 구멍이 있는 비닐 봉지에 넣으세요. 다른 야채와 함께 공기가 통하는 크리스퍼 서랍에 넣어야 합니다. 자른 피망을 기밀 용기에 넣고 종이 타월로 수분을 흡수시킵니다.3. 냉동고  피망을 냉동하기 전에 줄기를 제거하고 고추의 윗..

가을 단풍 구경 유명한 나라 국가 1.캐나다가을 시즌: 9월~12월캐나다의 어느 쪽에 있든, 캐나다의 가을철은 당신을 압도할 것입니다. 캐나다 서부에 있다면, 로키 산맥은 꼭 가봐야 할 곳입니다. 그때는 날씨가 완벽하고 거대한 산은 아름다운 색을 띱니다. 심지어 토론토 주변도 나뭇잎이 색을 바꾸기 시작하면 정말 아름답습니다. 그곳에 있다면, 브루스 반도와 알곤퀸 공원을 방문하고 멋진 하이킹을 즐겨보세요. 마지막으로, 동부 캐나다는 가장 아름다운 경치를 자랑합니다. 가을철에 그곳에 있다면 꼭 해야 할 두 가지가 있습니다. 캐벗 트레일(노바스코샤 케이프 브레튼 섬)을 따라 운전하고 펀디 해안 드라이브(뉴브런즈윅)를 타보세요.2.덴마크가을 시즌: 9월~10월기후가 꽤 바람이 많이 불 수 있지만, 온 나라가 주..

책 보관 방법 7가지! 1. 직사광선을 피하세요!잠재적인 손상을 방지하기 위해 책을 너무 오랫동안 직사광선에 노출시키지 않는 것이 중요합니다. 직사광선에 노출시키면 표지 그림이 흐릿해지고 페이지가 갈색으로 변할 수 있습니다. 책을 오래 보관하고 거실 공간을 늘리려면 책을 햇빛으로부터 숨겨야 합니다.2. 습도 관리를 하세요!습도는 아마도 책의 가장 큰 적입니다. 습기는 응축과 습기를 유발하여 곰팡이, 휘어짐, 심지어 해충을 유인할 수 있습니다. 이러한 것들은 좋아하는 소설을 보관하는 데 좋지 않습니다. 따라서 책을 적절하게 보관하려면 습한 공간을 피하거나 장기간 습기에 노출시키지 않도록 해야합니다.3. 해충을 조심하세요!정리되지 않은 책은 곤충에게 안전과 따뜻함을 제공합니다. 책을 오랫동안 보관하고 옮기지..

무화과 보관 방법 알아보기 [ 무화과 보관 방법 ]신선하고 익은 무화과를 보관하는 가장 좋은 방법은 냉장고에 보관하는 것입니다. 냉장고에서 최대 일주일까지 보관할 수 있습니다. 냉장고에서 신선한 무화과를 보관하는 방법에 대한 간단한 튜토리얼을 따르세요.곰팡이가 생기거나 너무 익은 무화과는 버리세요. 집에 돌아오면 무화과가 제대로 익었는지 확인하세요. 무화과를 망칠 수 있는 나쁜 무화과는 버리세요. 무화과는 밝은 보라색 껍질과 약간 부드럽고 유연해야 하지만 너무 부드러워서는 안 됩니다. 곰팡이가 생기거나 묽은 무화과는 버리고 익은 과일만 남겨두세요.무화과를 통풍이 잘되는 쟁반에 놓으세요 . 신선한 과일은 골판지나 폴리스티렌 쟁반에 보관하세요. 무화과 사이에 종이 타월을 깔아 직접 닿지 않게 하세요. 그러면..

가장 좋은 복숭아 보관 방법복숭아를 보관하는 방법은 복숭아의 숙성 정도, 보관 기간, 보관 전에 조각내는지 여부에 따라 달라집니다.  어떤 보관 옵션을 선택하든, 복숭아 전체를 줄기 쪽이 아래로 향하게 하고 각 복숭아 사이에 충분한 공간을 두고 보관하는 것이 가장 좋습니다. 공간이 부족하다면 복숭아를 서로 더 가깝게 보관하거나 보관하기 전에 조각낼 수 있습니다.일반적으로 복숭아는 바닥이 으깨지는 것을 방지하기 위해 밑에 수건을 깔고 보관할 수 있습니다.  복숭아가 아직 익지 않았다면 먹을 준비가 될 때까지 구멍을 뚫은 종이 봉지에 넣어 두세요. 이 봉지는 복숭아가 방출하는 천연 가스를 잡아서 숙성 과정을 가속화합니다. 장기 보관을 위해 복숭아를 냉장고나 냉동고에 넣어 보관 기간을 연장할 수 있습니다.복숭..

카페인 과다 섭취 위험성 8가지1.두통카페인은 일반적으로 사용되는 정신 자극제로, 중추 신경계를 자극하는 물질입니다. 이것이 많은 사람들이 아침에 기분을 좋게 하기 위해 커피나 카페인이 함유된 차를 마시는 이유입니다. 어떤 경우에는 카페인이 통증 완화의 한 형태로 사용되며, 아스피린, 파라세타몰, 카페인이 함유된 진통제 Excedrin과 같은 경우가 있습니다. 그러나 카페인을 너무 많이 섭취하거나 카페인 금단 증상이 나타나면 두통이 생길 수 있습니다.2.불안카페인은 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 적당한 양의 카페인 섭취는 행복감을 높이는 데 도움이 되지만, 카페인을 2~6잔 섭취하면 불안을 유발할 수 있습니다. 불안감을 낮게 느끼든 높게 느끼든, 이는 카페인을 너무 많이 섭취하고 있다는 신호일 수 있..