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저당 과일 종류 10가지는? 1. 감귤류 레몬, 라임, 자몽 및 대부분의 기타 감귤류 품종에는 설탕이 거의 포함되어 있지 않으므로 가능하면 항상 병에 든 주스 대신 갓 짜낸 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 비타민 C 함량도 높으며 염증을 줄여줄 수도 있습니다 . 2. 베리 베리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나라는 사실은 놀랄 일이 아닙니다 . 설탕 함량은 낮지만 항산화 물질 함량 은 높습니다 . 또한 칼륨 , 마그네슘 , 비타민 C 및 K, 섬유질, 프리바이오틱스 가 함유되어 있어 장 건강 에 좋습니다. 베리 에는 섬유질 , 폴리페놀, 비타민도 풍부합니다. 10 게다가 혈당 지수 값도 낮습니다. 베리와 같이 혈당 지수가 낮은 과일을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 헤모글로빈..

알고 먹으면 더 좋게 보이는 초록색과일종류, 녹색과일종류 대표 8가지 과일종류는? 1. 노니 인도네시아가 원산지인 초록색과일이다. 동남아시아와 열대아시아 해안지대의 맹그로브 등지에서 자라며 열매를 식용 및 약용한다. 최근 건강식품으로 떠오르고 있으며 요도 관련 질병, 발열, 통증 등에 좋다고 알려져 있으며 소화를 돕고 기침, 천식 등 과일효능에도 도움왼다고 알려져 있다. 2. 라임 라임은 열매가 녹색과일이며 신맛이 나는 대표 감귤류다. 열매가 익으면 껍질이 얇아지며 초록빛을 띤 노락색이 된다. 향기가 강해서 과즙을 생선 요리 등에도 사용한다. 라임에는 비타민 C가 많이 들어 있다. 3. 아보카도 아보카도는 녹나무과의 상록 과실나무 및 열매로 멕시코가 원산지로 알려져 있는 녹색과일 중 하나다. 열매는 모양..

핵과류 종류 효능 궁금하다면? 핵과란? ((核果)) 핵과란 즙이 약간 많고 과육이 단단한 과일로 먹을 수 없는 씨를 둘러싸고 있다. 열매의 중심에 꽃의 씨방이 변한 단단한 물질의 핵이 있다고 해서 핵과라고 불린다. 1) 체리 장미과에 속하는 벚나무의 열매로 영어로는 체리 우리말로는 버찌라고 부른다. 색상은 다소 짙은 붉은색부터 연한 노란색까지 다양하며 과육은 단맛의 정도의 차이가 있지만 약간 달면서도 신맛이 난다. 체리는 꼭지가 붙어 있는 상태로 판매되며 꼭지의 초록색이 신선도를 나타낸다. 2) 살구 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띤 살구나무의 열매. 껍질은 벨벳 같은 모양을 하고 있다. 살은 연하고 즙이 많지 않고 향이 강하다. 생으로 먹거나 말려먹고 다양하게 쓰인다. 3) 자두 비타민c가 풍부한 과일..

노랑색 노란색 과일종류 6가지! 1. 레몬 비타민c와 구연산이 많이 들어 있어 신맛이 강한 노랑색과일 레몬. 열매는 타원 모양이며 겉껍질이 녹색이지만 익으면 노랗게 변해 향기가 강해 식용 등 여러 용도로 사용한다. 2. 바나나 열대과일로 비타민a와 c가 풍부하다. 날로 먹거나 샐러드 등 각종 용도로 사용된다. 익혀서 먹으면 풍미는 더 풍부해지며 두꺼운 껍질로 싸여 있어 며칠 정도 보관이 가능하다. 3. 망고 날로 먹기도 하고 디저트 등의 재료로 쓰이는 망고. 아프리카, 브라질 등 열대와 아열대지방에서 많이 생산되는 열대 과일 중 하나로 비타민a가 많다. 4. 모과 모과나무의 열매로 타원형의 공 모양이다. 처음엔 녹색이다가 다 익으면 노란색과일이 된다. 울퉁불퉁한 것이 특징이며 향기가 강하다. 알칼리성 식..

1) 단감 단감은 감나무에서 떨어져 떫은맛이 없어 식용할 수 있는 상태를 말한다. 가을을 대표하는 과일 중 하나로 아삭하게 씹히는 맛이 좋다. 항암효과가 뛰어나고 비타민 C가 많다고 알려져 있다. 2) 연시(軟枾) = 홍시(紅枾) 연시란 생감의 떫은맛이 자연적이거나 인위적인 방법에 의해 제거되어 말랑말랑하게 무르익은 상태를 말한다. 홍시란 같은 형태지만 감의 색이 붉다는 측면에서 붙여진 이름. 3) 곶감 곶감은 껍질을 벗겨 말린 감으로 건시(乾枾)라고도 불린다. 주로 떫은 감을 깎아서 말려 만든다. * 건시 : 바싹 말린 것. * 반건시 : 반 정도 말려 냉동고에 보관해 먹는 것. 4) 갑주백목 = 대봉 봉옥, 부사 등으로 불리는 일본이 원산지인 감 품종이다. 잎은 큰 타원형으로 진한 녹색이며 윤기가 난..

국내 기후 등과 잘 어울려져 맛있게 먹을 수 있는 국내 과일특산물, 지역특산물 궁금하다면 알아보자! 1) 충주 사과 지역 : 충청북도 충주시 함경남도 원산에서 개량종이 유입되어 1912년경 지현동에서 조생종 50주를 식재한 것이 시작이다. 충청북도 지역 특성 상 다른 생산지에 비해서 일교차가 크고 일조량이 풍부해서 농사를 지을 때 과일의 빛깔, 당도, 향기가 뛰어나다. 2) 청송 사과 지역 : 경상북도 청송군 당도가 높아 꿀사과라고 불리는 청송사과. 재배환경이 좋아 당도가 높다. 1924년 독립운동가이며 농촌운동가였던 박치환 장로가 현서면 덕계리에 사과 묘목을 보급하면서 전파됐다고 한다. 사과 재배에 좋은 환경으로 좋은 사과가 재배된다. 3) 성주 참외 지역 : 경상북도 성주군 가야산과 낙동안 연안의 맑..

벌써부터 더워지는 날씨에 어떤 여름과일을 먹으면 좋을까 고민하는 분들이 있다. 매년마다 찾아오는 여름철과일이지만 시세에 따라서 비싸면 비싼 대로 싸면 싼 대로 골라먹는 재미도 있다. 올해도 몸에 좋은 것 먹고 더위 이겨내자. 1) 수박 여름 하면 떠오르는 여름과일 수박. 박과에 속하는 덩굴식물로 지친 날씨에 수분을 얻을 수 있어 좋다. 껍질의 색이 선명하고 선이 확실한 것, 자른 단면의 색이 곱고 씨가 검은 것이 좋다. 수분이 많은 과일로 냉장보관이 좋으며 주 성분은 이뇨작용 효과가 있다고 한다. 2) 살구 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매. 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠며 부드러운 질감을 자랑한다. 먹는 부분인 속살은 즙이 많지 않지만 달고 특유의 향이 있다. 여름철과일 중 하나로 들어있는 성..

세상에는 많은 과일이 있지만 저마다 성분도 효능도 모양도 다 다르다. 많은 종류 가운데 소화잘되는과일, 위장에좋은과일 여섯 가지를 찾아봤다. 좋다고 해서 많이 먹는 건 좋지 않지만 컨디션에 따라 적당히 구분해서 먹으면 건강에도 좋을 것 같다. 1. 살구 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매, 살구. 겉 부분이 벨벳 같은 부드러운 질감을 가진 과일로 연한 속이 특징이다. 카로틴(프로비타민A) 및 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철분, 나트륨, 불소 등 무기질이 풍부한 살구에 함유된 당은 소화 흡수가 빠른 단당류에 속한다. 2. 사과 사과는 펙틴, 비타민 등이 풍부하게 들어 있다. 펙틴은 수용성 식이섬유소로 장의 기능을 활발하게 해서 변비를 예방하는 효과가 있다. 이 성분이 유독성분을 흡수해 장 속에 가스가..