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저당 과일 종류 10가지는? 1. 감귤류 레몬, 라임, 자몽 및 대부분의 기타 감귤류 품종에는 설탕이 거의 포함되어 있지 않으므로 가능하면 항상 병에 든 주스 대신 갓 짜낸 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 비타민 C 함량도 높으며 염증을 줄여줄 수도 있습니다 . 2. 베리 베리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나라는 사실은 놀랄 일이 아닙니다 . 설탕 함량은 낮지만 항산화 물질 함량 은 높습니다 . 또한 칼륨 , 마그네슘 , 비타민 C 및 K, 섬유질, 프리바이오틱스 가 함유되어 있어 장 건강 에 좋습니다. 베리 에는 섬유질 , 폴리페놀, 비타민도 풍부합니다. 10 게다가 혈당 지수 값도 낮습니다. 베리와 같이 혈당 지수가 낮은 과일을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 헤모글로빈..

알고 먹으면 더 좋게 보이는 초록색과일종류, 녹색과일종류 대표 8가지 과일종류는? 1. 노니 인도네시아가 원산지인 초록색과일이다. 동남아시아와 열대아시아 해안지대의 맹그로브 등지에서 자라며 열매를 식용 및 약용한다. 최근 건강식품으로 떠오르고 있으며 요도 관련 질병, 발열, 통증 등에 좋다고 알려져 있으며 소화를 돕고 기침, 천식 등 과일효능에도 도움왼다고 알려져 있다. 2. 라임 라임은 열매가 녹색과일이며 신맛이 나는 대표 감귤류다. 열매가 익으면 껍질이 얇아지며 초록빛을 띤 노락색이 된다. 향기가 강해서 과즙을 생선 요리 등에도 사용한다. 라임에는 비타민 C가 많이 들어 있다. 3. 아보카도 아보카도는 녹나무과의 상록 과실나무 및 열매로 멕시코가 원산지로 알려져 있는 녹색과일 중 하나다. 열매는 모양..

노랑색 노란색 과일종류 6가지! 1. 레몬 비타민c와 구연산이 많이 들어 있어 신맛이 강한 노랑색과일 레몬. 열매는 타원 모양이며 겉껍질이 녹색이지만 익으면 노랗게 변해 향기가 강해 식용 등 여러 용도로 사용한다. 2. 바나나 열대과일로 비타민a와 c가 풍부하다. 날로 먹거나 샐러드 등 각종 용도로 사용된다. 익혀서 먹으면 풍미는 더 풍부해지며 두꺼운 껍질로 싸여 있어 며칠 정도 보관이 가능하다. 3. 망고 날로 먹기도 하고 디저트 등의 재료로 쓰이는 망고. 아프리카, 브라질 등 열대와 아열대지방에서 많이 생산되는 열대 과일 중 하나로 비타민a가 많다. 4. 모과 모과나무의 열매로 타원형의 공 모양이다. 처음엔 녹색이다가 다 익으면 노란색과일이 된다. 울퉁불퉁한 것이 특징이며 향기가 강하다. 알칼리성 식..

벌써부터 더워지는 날씨에 어떤 여름과일을 먹으면 좋을까 고민하는 분들이 있다. 매년마다 찾아오는 여름철과일이지만 시세에 따라서 비싸면 비싼 대로 싸면 싼 대로 골라먹는 재미도 있다. 올해도 몸에 좋은 것 먹고 더위 이겨내자. 1) 수박 여름 하면 떠오르는 여름과일 수박. 박과에 속하는 덩굴식물로 지친 날씨에 수분을 얻을 수 있어 좋다. 껍질의 색이 선명하고 선이 확실한 것, 자른 단면의 색이 곱고 씨가 검은 것이 좋다. 수분이 많은 과일로 냉장보관이 좋으며 주 성분은 이뇨작용 효과가 있다고 한다. 2) 살구 장미과에 속하는 수목인 살구나무의 열매. 둥근 모양에 노랑에서 주황색을 띠며 부드러운 질감을 자랑한다. 먹는 부분인 속살은 즙이 많지 않지만 달고 특유의 향이 있다. 여름철과일 중 하나로 들어있는 성..

예전에는 보기 힘들었던 열대과일도 요즘에는 마트 등 우리 주변에서 쉽게 만날 수 있다. 물론 가격은 다소 비싼 편이지만 꼭 생과일을 먹지 않아도 디저트나 음료수로 섭취 가능하다. 다양한 과일 종류 중에서 가장 익숙하면서도 잘 알려진 열대과일종류 7가지를 소개한다. 1) 용과 가지에 열매가 열린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 해서 용과로 불리는 Dragon fruit. 선인장 열매 중 하나로 주로 중남미의 열대 및 아열대 지역이나 동아시아에서 많이 자란다. 우리나라에서는 제주도의 온실에서 재배하고 있으며 열대과일답게 배수가 잘되며, 햇빛이 잘 드는 지역이 필요하다. 용과를 칼로 자르면 많은 씨가 박힌 흰 과육을 볼 수 있다. 바로 이 과육을 섭취한다. 약간의 단맛과 단순한 맛을 느낄..